Isotonik alami yang perlu diambil selama pelatihan ini adalah pelembab ulang buatan rumah yang menggantikan isotonik industri seperti Gatorede, misalnya. Ini adalah resep yang kaya akan mineral, vitamin dan klorofil, yang selain alami sangat mudah dibuat dan membantu mendapatkan hasil yang lebih baik dengan latihan ini.
Untuk menyiapkan penyegaran ini, ikuti resep di bawah ini:
Bahan
- 1 sendok teh minyak kelapa (opsional)
Metode persiapan
Kocok bahan dalam blender dan saring sesudahnya.
Saran yang baik untuk menyiapkan pelembab alami ini untuk pelatihan adalah menggunakan air kelapa yang sangat dingin dan mengupas kulit apel dan tangkai kubis di centrifuge lalu dicampur.
Minuman alami ini menggantikan minuman olahraga seperti Gatorade, Sportade atau Marathon dengan sangat baik, menghidrasi jauh lebih baik dan lebih cepat daripada air murni, tanpa menghasilkan perasaan berat di perut. Dan di samping menyediakan beberapa energi dan terutama mineral, itu memfasilitasi dan memperpanjang waktu latihan, sebelum memasang kelelahan, sehingga meningkatkan kualitas aktivitas fisik.
Pilihan lain adalah minuman energi lezat yang disiapkan dengan madu dan lemon, yang selain menjaga hidrasi, juga meningkatkan kinerja selama pelatihan, karena memberikan energi. Lihat cara menyiapkan minuman buatan rumah ini dengan menonton video Nutrisi kami:
Pelembab untuk latihan, minuman olahraga isotonik atau yang terkenal, diindikasikan untuk atlet atau orang aktif yang menghabiskan waktu di gym lebih dari satu jam, karena mereka dengan cepat mengganti cairan dan mineral yang hilang karena keringat.
