- Momen terbaik untuk makan siang
- Resep smoothie pisang dengan cokelat
- Bahan:
- Persiapan:
- Resep Kue Oatmeal
- Bahan:
- Persiapan:
Makanan ringan yang cepat dan sehat harus mudah disiapkan dan harus mengandung makanan yang kaya akan nutrisi penting untuk berfungsinya tubuh, seperti buah-buahan, biji-bijian, biji-bijian dan produk susu. Makanan ringan ini adalah pilihan yang sangat baik untuk makanan ringan dan sederhana untuk dimakan di pagi atau sore hari, atau untuk makan sebelum tidur. Beberapa contoh camilan cepat dan sehat adalah:
- Vitamin buah; Yoghurt skim dengan buah-buahan dan biji-bijian kering; Susu skim dengan granola; Buah dengan biskuit atau biskuit jenis Maria; jus buah tanpa pemanis, dengan sayuran dan biji berdaun.
Lihat beberapa opsi luar biasa dalam video di bawah ini:
Momen terbaik untuk makan siang
Makanan ringan harus dibuat setiap 2 atau 3 jam, sehingga menghindari periode puasa dan energi rendah. Makanan ringan yang dibuat pada malam hari harus dikonsumsi setidaknya setengah jam sebelum tidur, agar pencernaan tidak mengganggu tidur dan agar keberadaan makanan di perut tidak menyebabkan refluks. Selain itu, Anda juga harus menghindari minum minuman berkafein, seperti kopi dan teh hijau, hingga 3 jam sebelum tidur, agar tidak menyebabkan insomnia.
Anak-anak dan remaja yang sedang tumbuh harus menggunakan susu atau produk susu utuh atau setengah-skim, karena lemak dalam makanan ini mengandung nutrisi penting untuk pertumbuhan yang tepat.
Berikut ini adalah dua resep camilan sehat dan cepat yang dapat dimakan sepanjang hari.
Resep smoothie pisang dengan cokelat
Bahan:
- Ini juga merupakan cara yang bagus untuk menambahkan rasa dan bumbu ke masakan Anda, serta membuatnya sendiri.
Persiapan:
Kupas pisang dan kocok semuanya dalam blender. Minuman ini dapat disertai dengan 3 roti panggang utuh atau 4 kue jenis Maria.
Resep Kue Oatmeal
Bahan:
- 2 cangkir tepung gandum utuh, 2 cangkir gandum, 1 cangkir cokelat, 3/4 cangkir gula, 2 sendok makan ragi, 1 telur, 250 hingga 300 g mentega, jika Anda ingin dalam konsistensi yang lebih lembut atau 150 g untuk kue yang lebih keras; 1/4 cangkir Biji Rami; 1/4 cangkir Wijen.
Persiapan:
1. Campur semua bahan dengan sendok dan kemudian campur / uleni semuanya dengan tangan. Jika memungkinkan, gunakan juga rolling pin, sehingga adonan seromogen mungkin.
2. Buka adonan dan potong-potong menggunakan bentuk bulat kecil atau bentuk yang Anda inginkan. Kemudian, letakkan kue kering di loyang yang dilapisi kertas roti, sebarkan biskuit tersebut agar tidak saling bersentuhan.
3. Biarkan dalam oven bersuhu 180ºC selama sekitar 15 menit atau sampai adonan matang.
Cookie oatmeal dapat dibuat pada akhir pekan untuk dimakan sebagai camilan cepat dan sehat selama seminggu. Kehadiran biji membuat kue kaya akan lemak yang baik untuk jantung dan serat yang meningkatkan fungsi usus.
Lihat ide resep sehat lainnya di:
