Magnesium meningkatkan fungsi otak karena berpartisipasi dalam transmisi impuls saraf, meningkatkan memori dan kapasitas belajar.
Beberapa makanan dengan magnesium adalah biji labu, almond, hazelnut dan kacang Brazil, misalnya.
Suplemen magnesium adalah tonik fisik dan mental yang hebat, dan dapat ditemukan di toko makanan kesehatan dan apotek dalam berbagai bentuk dan dalam hubungannya dengan mineral dan vitamin lainnya.
Untuk mempertahankan kehidupan yang sehat dan fungsi otak yang baik, disarankan untuk mengonsumsi 400 mg magnesium setiap hari, terutama melalui makanan.
Suplementasi dengan magnesium atau tonik otak lainnya harus diarahkan oleh dokter.
Apa yang harus diambil untuk otak
Mengetahui apa yang harus dilakukan untuk otak yang lelah dapat membantu meningkatkan daya ingat dan kewaspadaan mental. Beberapa contoh suplemen yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan memerangi kelelahan mental adalah:
- Memorium atau Memoriol B6 yang mengandung vitamin E, C dan B kompleks, seperti vitamin B12, B6, magnesium dan asam folat, di antara zat-zat lainnya; Ginseng, dalam kapsul, yang memperkuat daya ingat dan mengurangi kelelahan otak; Ginkgo biloba, terkonsentrasi dalam sirup atau kapsul, yang meningkatkan memori dan sirkulasi darah; Rhodiola, dalam kapsul, tanaman yang menghilangkan kelelahan dan melawan perubahan suasana hati; Virilon kaya akan vitamin B dan catuaba; Pharmaton multivitamin dengan ginseng, dan mineral.
Suplemen ini hanya boleh digunakan di bawah bimbingan medis karena kelebihan magnesium atau vitamin dalam tubuh dapat menyebabkan mual dan sakit kepala.
Konsumsi makanan yang kaya omega 3, serta penggunaan suplemen, seperti minyak ikan, juga baik untuk otak, meningkatkan kinerja intelektual dan kesehatan sel-sel otak, meningkatkan jumlah oksigen dan nutrisi yang tiba dalam neuron.
Tonton video ini dan pelajari bahwa makanan lain membantu meningkatkan fungsi otak:
Pelajari lebih lanjut tentang mineral ini:
