Melatonin adalah hormon yang diproduksi secara alami oleh tubuh, yang fungsi utamanya adalah mengatur siklus sirkadian, membuatnya berfungsi secara normal. Selain itu, melatonin meningkatkan berfungsinya tubuh dan bertindak sebagai antioksidan.
Hormon ini diproduksi oleh kelenjar pineal, yang diaktifkan hanya ketika tidak ada rangsangan cahaya, yaitu, produksi melatonin hanya terjadi pada malam hari, mendorong tidur. Karena itu, pada waktu tidur, penting untuk menghindari rangsangan cahaya, suara atau aromatik yang dapat mempercepat metabolisme dan menurunkan produksi melatonin. Secara umum, produksi melatonin berkurang dengan bertambahnya usia, itulah sebabnya gangguan tidur lebih sering terjadi pada orang dewasa atau orang tua.
Melatonin dapat dibeli di apotek, dengan harga sekitar 50 reais, tetapi dapat bervariasi sesuai dengan konsentrasi melatonin per kapsul, merek, dan tempat pembelian.
Untuk apa melatonin?
Melatonin adalah hormon yang selain mengatur tidur, memiliki manfaat kesehatan lainnya, yang dapat membantu mengontrol produksi hormon seks wanita, memiliki efek antioksidan pada sel dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu mencegah berbagai penyakit dan mengendalikan penyakit. psikologis dan terkait dengan sistem saraf.
Jadi, selain mengobati insomnia, melatonin dapat diindikasikan untuk membantu dalam pengobatan menopause, migrain, fibromyalgia, kanker payudara dan prostat, Alzheimer dan iskemia, misalnya.
Produksi melatonin menurun dari waktu ke waktu, baik karena usia atau karena paparan cahaya dan rangsangan visual yang konstan. Jadi, melatonin dapat diminum dalam bentuk suplemen, seperti Melatonin, atau obat-obatan, seperti Melatonin DHEA, yang harus direkomendasikan oleh dokter spesialis, sehingga tidur dan fungsi tubuh lainnya diatur. Pelajari lebih lanjut tentang suplemen melatonin, Melatonin.
Cara minum melatonin
Sebelum mengambil pengobatan dengan melatonin, Anda harus pergi ke dokter, dan asupan melatonin 1mg hingga 5mg mungkin disarankan, setidaknya 1 jam sebelum tidur. Suplemen ini dapat diindikasikan untuk mengobati migrain, melawan tumor dan, lebih sering, insomnia. Penggunaan melatonin pada siang hari biasanya tidak dianjurkan, karena dapat menderegulasi siklus sirkadian, yaitu dapat membuat orang merasa sangat mengantuk di siang hari dan sedikit di malam hari, misalnya.
Meskipun merupakan hormon yang diproduksi secara alami oleh tubuh, penggunaan suplemen melatonin dapat menyebabkan beberapa efek samping, seperti sakit kepala, mual dan bahkan depresi. Karena itu, penggunaan suplemen melatonin harus direkomendasikan dan didampingi oleh dokter spesialis. Lihat apa efek samping melatonin.
Alternatif yang baik untuk meningkatkan konsentrasi melatonin dalam tubuh adalah dengan mengkonsumsi makanan yang berkontribusi pada produksinya, seperti beras merah, pisang, kacang-kacangan, jeruk dan bayam, misalnya. Tahu makanan lain yang lebih cocok untuk insomnia.
Berikut resep dengan beberapa makanan yang membantu Anda tertidur:
