Latihan apa dan apa yang dilakukan dalam hidroterapi

Hidroterapi, juga dikenal sebagai fisioterapi akuatik atau terapi aqua, adalah kegiatan terapi yang terdiri dari melakukan latihan di kolam dengan air panas, sekitar 34ºC, untuk mempercepat pemulihan atlet yang terluka atau pasien dengan artritis, misalnya.

Umumnya, hidroterapi dilakukan oleh ahli terapi fisik dan banyak digunakan oleh wanita hamil dan lansia karena membantu dalam pengobatan:

• Artritis, osteoartritis atau rematik; Masalah ortopedi seperti patah tulang atau cakram hernia; Cidera otot; Nyeri sendi; Pembengkakan di kaki; Kesulitan bernapas; Kesulitan bernapas; Masalah neurologis.

Hidroterapi untuk wanita hamil harus diindikasikan oleh dokter kandungan dan biasanya digunakan untuk meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi pembengkakan di kaki dan mengurangi rasa sakit di punggung, kaki dan lutut, misalnya. Pelajari cara lain untuk meredakan ketidaknyamanan di akhir kehamilan.

Apa manfaatnya

Dalam hidroterapi, karena sifat air, adalah mungkin untuk mengurangi beban yang disebabkan oleh berat tubuh pada sendi dan tulang sambil mempertahankan resistensi, memungkinkan pertumbuhan otot, tetapi tanpa menyebabkan cedera di bagian lain dari tubuh. Selain itu, air panas memungkinkan relaksasi otot dan menghilangkan rasa sakit.

Hidroterapi membantu mengurangi masalah postur tubuh dan mentransmisikan perasaan sejahtera, meningkatkan citra tubuh individu dan meningkatkan harga diri. Ini juga berkontribusi pada:

• Penguatan otot; Menghilangkan nyeri otot atau persendian; Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi motorik; Meningkatkan relaksasi otot; Mengurangi gangguan tidur; Mengurangi stres dan kecemasan; Meningkatkan amplitudo persendian;

Selain itu, hidroterapi juga berkontribusi untuk meningkatkan sistem kardiorespirasi, serta aerobik air, di mana latihan yang dilakukan lebih intens. Ketahui cara membedakan aerobik air dari hidroterapi.

Latihan hidroterapi

Ada beberapa teknik dan latihan terapi hidroterapi air, yang harus ditemani oleh seorang fisioterapis, seperti:

1. Ragaz yang buruk

Teknik ini digunakan untuk memperkuat dan mendidik kembali otot-otot dan untuk mempromosikan peregangan batang tubuh. Umumnya, terapis berdiri dan pasien menggunakan mengapung di serviks, panggul dan, jika perlu, pergelangan kaki dan pergelangan tangan.

Biasanya, metode ini digunakan pada orang dengan cedera pada Sistem Saraf Pusat, gangguan ortopedi atau orang-orang yang mengalami penurunan rentang gerak, kelemahan, nyeri atau nyeri punggung bawah.

2. Relaksasi akuatik integral

Teknik ini menggunakan sifat-sifat air panas, antara 33º dan 35ºC, memiliki efek relaksasi pada Sistem Saraf Autonomis. Selama latihan, rotasi batang dan peregangan dipromosikan, dengan gerakan berirama dan berulang, mengurangi rangsangan visual, pendengaran dan sensorik.

Secara umum, teknik ini diindikasikan untuk orang-orang dengan masalah ortopedi, setelah operasi tulang belakang, nyeri punggung bawah, dengan cedera regangan berulang dan penyakit akibat kerja yang terkait dengan pekerjaan dan untuk orang-orang dengan kisaran penurunan atau rasa sakit saat bergerak atau orang dengan masalah neurologis.

3. Watsu

Watsu juga dilakukan dalam genangan air hangat, sekitar 35ºC, menggunakan teknik khusus di mana gerakan, sentuhan dan peregangan dilakukan, membuka titik-titik ketegangan fisik dan mental. Dalam sesi-sesi ini, latihan khusus dilakukan yang memperhitungkan pernapasan dan posisi orang tersebut.

Metode ini diindikasikan untuk kasus-kasus stres fisik dan mental, ketakutan, kegelisahan, insomnia, nyeri otot, migrain, kurangnya disposisi, depresi, ketegangan akut dan kronis, wanita hamil, orang dengan hambatan emosional, antara lain.

4. Halliwick

Juga disebut program 10 poin, ini adalah proses di mana pasien bekerja pada pernapasan, keseimbangan dan kontrol gerakan, sehingga meningkatkan pembelajaran motorik dan kemandirian fungsional, membuat orang lebih cenderung untuk memulai dan melakukan gerakan dan aktivitas yang sulit. dilakukan di tanah.

Metode ini dilakukan dengan gerakan sukarela dari orang tersebut, walaupun ia memiliki mobilitas yang kurang.