Metatarsalgia adalah rasa sakit yang mempengaruhi bagian depan kaki, terdiri dari tulang metatarsal, yang merupakan tulang kecil yang membentuk jari kaki dan punggung kaki. Ini dapat memiliki berbagai penyebab, termasuk penggunaan tumit dan sepatu yang tidak tepat untuk kaki Anda, latihan berdampak tinggi, kelebihan berat badan atau kelainan bentuk pada kaki Anda, seperti kaki berlubang atau bunion.
Metatarsalgia dapat disembuhkan, dan perawatan dilakukan dengan latihan fisioterapi untuk meningkatkan dukungan dan mobilitas kaki, di samping penggunaan sol ortopedi untuk mengakomodasi dan menghilangkan rasa sakit saat berjalan. Konsultasi dengan ahli ortopedi atau ahli fisiologi juga penting, terutama dalam kasus nyeri persisten, untuk penilaian yang lebih mendalam tentang penyebabnya dan untuk dapat memandu penggunaan obat penghilang rasa sakit, seperti anti-inflamasi.
Penyebab utama
Metatarsalgia biasanya terjadi ketika ada iritasi pada sendi, tendon atau saraf yang mendukung metatarsal, dan dapat disebabkan oleh:
- Gunakan sepatu hak tinggi atau sepatu runcing, karena cenderung meningkatkan tekanan pada metatarsal; Kelainan bentuk kaki, seperti kaki depan atau perubahan bentuk jari, seperti pada bunion. Lihatlah beberapa tips untuk merawat bunion; Kelebihan berat badan, yang menyebabkan kelebihan yang lebih besar pada tulang kaki; Penyakit neurologis yang memengaruhi saraf kaki, seperti Morton's Neuroma. Memahami apa itu dan bagaimana mengidentifikasi neuroma Morton; Melakukan aktivitas fisik berdampak tinggi atau berjam-jam, seperti berlari jarak jauh, terutama ketika tidak ada panduan yang memadai, yang menyebabkan kelebihan metatarsal; Perkembangan radang sendi atau osteoarthritis di metatarsal karena keausan tulang yang berkaitan dengan usia atau peradangan karena perubahan kekebalan. Memahami penyebab dan cara membedakan antara artritis dan osteoartritis.
Untuk mengkonfirmasi penyebab metatarsalgia, dokter atau ahli fisioterapi harus, selain mengamati gejalanya, mengidentifikasi perubahan pada kaki dan, jika perlu, memesan tes seperti sinar-X kaki, podoskopi, yang dapat mengidentifikasi bentuk jejak kaki, atau baropodometri, yang memungkinkan Anda menilai tempat-tempat dengan tekanan terbesar pada kaki Anda, saat berjalan atau sambil berdiri.
Gejala utama
Metatarsalgia menyebabkan gejala seperti:
- Rasa sakit di telapak kaki Anda, yang biasanya memburuk saat berjalan atau berdiri untuk waktu yang lama. Karena penyebabnya tetap ada atau memburuknya kelainan bentuk kaki memburuk, rasa sakit dapat menjadi intens dan, seringkali, dapat menonaktifkan kinerja kegiatan.
Juga umum bagi orang-orang dengan metatarsalgia untuk memiliki kapalan pada punggung kaki, menunjukkan daerah-daerah yang menderita tekanan terbesar. Selain itu, penyimpangan atau perubahan bentuk kaki dapat diamati, seperti penyimpangan jari atau tonjolan tulang.
Bagaimana perawatannya dilakukan
Untuk mengobati metatarsalgia, direkomendasikan untuk menjalani evaluasi oleh ahli ortopedi, ahli fisioterapi atau fisioterapis, yang akan dapat menilai penyebab yang mungkin dan menunjukkan perawatan yang paling tepat untuk setiap orang. Rekomendasi utama meliputi:
- Ambil obat anti-inflamasi, seperti Diclofenac atau Ketoprofen, misalnya, yang ditunjukkan oleh dokter untuk menghilangkan rasa sakit dan ketidaknyamanan; Lakukan terapi fisik, dengan latihan untuk meningkatkan dukungan dan mobilitas kaki, selain melatih kekuatan dan keseimbangan, membantu memperbaiki langkah. Lebih suka memakai sepatu yang nyaman dan disesuaikan, menghindari tumit atau sepatu ketat; Gunakan sol ortopedi yang dibuat khusus, yang membantu mengakomodasi kaki dan mengurangi overhead pada metatarsal;
Perawatan dengan pembedahan dapat diindikasikan oleh ahli ortopedi ketika perawatan sebelumnya tidak memiliki efek, terutama ketika ada banyak kelainan bentuk atau kekakuan yang berlebihan pada metatarsal.
Pilihan perawatan di rumah
Untuk meredakan metatarsalgia, obat rumahan yang bagus adalah dengan menggulung botol atau kelereng di bawah kaki Anda, dengan gerakan maju dan mundur, melakukan semacam pijatan pada telapak kaki, menjadi cara yang baik untuk mengendurkan otot dan meringankan ketegangan di wilayah tersebut. Lihat lebih banyak cara untuk melemaskan otot-otot tunggal Anda dalam video di bawah ini:
Selain itu, merebus kaki dengan air panas, tetapi berhati-hatilah agar tidak membakar diri sendiri, selama 20 hingga 30 menit, selain berbaring dengan kaki terangkat atau memijat kaki dengan minyak esensial juga merupakan cara yang baik untuk meredakan ketidaknyamanan. Lihat lebih banyak tips tentang cara meredakan sakit kaki.
