Apa yang tidak boleh dimakan untuk memastikan kesehatan kardiovaskular

Untuk memastikan kesehatan sistem kardiovaskular, penting untuk tidak mengonsumsi makanan berlemak, seperti makanan yang digoreng atau sosis, atau makanan yang sangat tinggi natrium, seperti acar, zaitun, kaldu ayam, atau bumbu siap pakai lainnya karena dapat menyebabkan hipertensi, kolesterol tinggi, stroke atau serangan jantung.

Selain itu, penting untuk tidak menambah berat badan, mempertahankan aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan, dan menghindari makan makanan dengan banyak gula, seperti minuman ringan, es krim atau brigadeiro, untuk mencegah dan mengobati penyakit kardiovaskular.

Makanan yang tidak boleh dimakan untuk kesehatan jantung

Beberapa makanan yang sebaiknya tidak Anda makan agar memiliki sistem kardiovaskular yang sehat meliputi:

Permen, minuman ringan, kue, pai atau es krim, keju berlemak atau tertanam, seperti ham, bologna atau salami, saus siap saji, seperti mustard, saus tomat, saus Worcestershire atau saus shoyo; bumbu siap saji, seperti kaldu, atau kaldu ayam; Makanan yang disiapkan sebelumnya untuk konsumsi, seperti lasagna atau stroganoff, misalnya.

Tonton video ini untuk mempelajari lebih lanjut tentang nutrisi untuk mengobati dan mencegah penyakit kardiovaskular.

Bagaimana mencegah penyakit kardiovaskular

Untuk mencegah penyakit kardiovaskular, penting untuk menjaga berat badan Anda konstan dan dalam indeks massa tubuh ideal untuk tinggi badan Anda, mengadopsi aktivitas fisik rutin dan diet yang bervariasi.

Cari tahu berapa yang harus Anda timbang: Berat badan ideal

Selain itu, sikap penting lainnya untuk mencegah munculnya hipertensi, kolesterol tinggi, trigliserida tinggi, stroke, serangan jantung atau gagal jantung adalah tidak merokok karena merokok membuat pembuluh darah lebih keras, sehingga mempersulit darah untuk lewat.