Triptofan adalah asam amino esensial, yaitu, bahwa organisme tidak dapat menghasilkan, dan harus diperoleh dari makanan. Asam amino ini membantu mensintesis serotonin, yang dikenal sebagai "hormon kesenangan", melatonin, dan niasin dan karena alasan ini asam ini dikaitkan dengan pengobatan dan pencegahan depresi, kegelisahan, susah tidur dan bahkan dapat membantu dalam proses penurunan berat badan.
Triptofan dapat ditemukan di beberapa makanan seperti cokelat hitam dan kacang-kacangan, tetapi juga dapat dibeli di apotek karena ada sebagai suplemen makanan, namun hanya boleh dikonsumsi di bawah bimbingan ahli gizi atau dokter.
Untuk apa ini?
Tryptophan adalah asam amino esensial yang berperan dalam beberapa fungsi metabolisme, berfungsi untuk:
- Memerangi depresi, Mengontrol kecemasan, Meningkatkan mood, Meningkatkan memori, Meningkatkan kemampuan belajar, Mengatur tidur, menghilangkan gejala insomnia, Membantu mengendalikan berat badan.
Efek dan, akibatnya, manfaat triptofan terjadi karena asam amino ini membantu membentuk hormon serotonin yang penting untuk mencegah gangguan stres seperti depresi dan kecemasan. Selain itu, triptofan digunakan untuk mengobati rasa sakit, bulimia, defisit perhatian, hiperaktif, kelelahan kronis, dan PMS.
Hormon serotonin membantu dalam pembentukan hormon melatonin yang mengatur ritme jam biologis internal tubuh, meningkatkan kualitas tidur, karena melatonin diproduksi pada malam hari.
Di mana menemukan tryptophan
Tryptophan dapat ditemukan dalam makanan seperti keju, telur, nanas, tahu, salmon, kacang-kacangan, almond, kacang tanah, kacang Brazil, alpukat, kacang polong, kentang, dan pisang. Temukan makanan kaya tryptophan lainnya.
Tryptophan juga dapat ditemukan sebagai suplemen makanan dalam bentuk kapsul, tablet atau bubuk, yang dijual di toko makanan kesehatan, apotek atau toko obat.
Tryptophan membantu Anda menurunkan berat badan?
Triptofan semakin menipis karena, dengan memproduksi serotonin, ia membantu mengendalikan kecemasan yang seringkali mengarah pada konsumsi makanan yang kompulsif dan tidak terkontrol. Penurunan sintesis serotonin telah dikaitkan dengan peningkatan nafsu makan untuk karbohidrat.
Makanan sering dikaitkan dengan perasaan, sehingga dalam keadaan cemas dan depresi makanan yang memberi lebih banyak kesenangan dan kalori yang lebih banyak dapat dikonsumsi, seperti cokelat, yang membantu meningkatkan produksi serotonin dan sensasi kenikmatan.
Jika makanan sumber triptofan dicerna selama diet sehari-hari, kebutuhan untuk mengompensasi produksi serotonin dengan asupan cokelat yang berlebihan atau makanan lain yang meningkatkan kenikmatan lebih sedikit, itulah sebabnya asupan triptofan terkait dengan penurunan berat badan.
