- Ketika aktivitas fisik tidak dianjurkan
- 1. Penyakit jantung
- 2. Anak-anak dan orang tua
- 3. Pre-eklampsia
- 4. Setelah maraton
- 5. Flu dan dingin
- 6. Setelah operasi
Praktek kegiatan fisik direkomendasikan pada semua usia, karena meningkatkan disposisi, mencegah penyakit dan meningkatkan kualitas hidup, namun, ada beberapa situasi di mana aktivitas fisik harus dilakukan dengan hati-hati atau, bahkan, tidak diindikasikan..
Orang dengan masalah kardiovaskular atau yang telah menjalani prosedur bedah, misalnya, tidak boleh berolahraga tanpa persetujuan dokter, karena mungkin ada komplikasi selama latihan yang dapat menyebabkan kematian, misalnya.
Dengan demikian, sebelum memulai praktik kegiatan fisik, perlu dilakukan serangkaian ujian sehingga dimungkinkan untuk mengetahui apakah ada perubahan kardiovaskular, motorik atau persendian yang dapat mencegah atau membatasi kinerja latihan.
Ketika aktivitas fisik tidak dianjurkan
Kontraindikasi untuk berolahraga tidak menyangkut non-kinerja aktivitas fisik, tetapi latihan dengan perawatan dan pemantauan oleh seorang profesional pendidikan jasmani untuk menghindari komplikasi, seperti cedera dan bahkan kematian dalam beberapa situasi, seperti:
1. Penyakit jantung
Orang yang memiliki penyakit jantung, yang merupakan penyakit yang berkaitan dengan jantung, seperti hipertensi dan gagal jantung, misalnya, harus melakukan aktivitas fisik hanya dengan otorisasi ahli jantung dan didampingi oleh seorang profesional pendidikan jasmani.
Ini karena upaya yang dilakukan selama berolahraga, bahkan jika tidak terlalu intens, mungkin ada peningkatan denyut jantung, yang dapat mengakibatkan serangan jantung atau stroke, misalnya. Ketahui penyakit kardiovaskular yang paling umum.
Meskipun aktivitas fisik direkomendasikan dalam kasus ini untuk meningkatkan kualitas hidup seseorang dan mengurangi gejala penyakit, penting bahwa ahli jantung menyarankan jenis olahraga terbaik, frekuensi dan intensitas yang harus dilakukan untuk menghindari komplikasi.
2. Anak-anak dan orang tua
Latihan aktivitas fisik di masa kanak-kanak sangat dianjurkan, karena selain memungkinkan perkembangan kardiorespirasi yang lebih baik, itu membuat anak berinteraksi dengan anak-anak lain, terutama ketika bermain olahraga tim. Kontraindikasi untuk praktik aktivitas fisik pada masa kanak-kanak menyangkut latihan yang melibatkan angkat berat atau intensitas tinggi, karena mereka dapat mengganggu perkembangan mereka. Dengan demikian, dianjurkan agar anak-anak lebih banyak melakukan aktivitas fisik aerobik, seperti menari, sepak bola atau judo, misalnya.
Dalam kasus lansia, praktik aktivitas fisik harus dipantau secara ketat oleh profesional terlatih, karena itu adalah hal yang umum bagi orang tua untuk memiliki gerakan terbatas, yang membuat latihan tertentu menjadi kontraindikasi. Lihat latihan apa yang terbaik di usia tua.
3. Pre-eklampsia
Preeklampsia adalah komplikasi pada kehamilan yang ditandai oleh perubahan sirkulasi darah, penurunan kapasitas pembekuan darah dan tekanan darah tinggi. Ketika situasi ini tidak dirawat dan dikendalikan, mungkin ada persalinan prematur dan gejala sisa untuk bayi, misalnya.
Untuk alasan ini, wanita hamil yang telah didiagnosis dengan pre-eklampsia dapat melakukan aktivitas fisik selama mereka dilepaskan oleh dokter kandungan dan ditemani oleh seorang profesional pendidikan jasmani untuk menghindari munculnya komplikasi selama kehamilan. Ketahui cara mengenali gejala pre-eklampsia.
4. Setelah maraton
Setelah berlari maraton atau kompetisi intens, penting untuk beristirahat untuk mengembalikan energi dan massa otot yang hilang selama latihan, jika tidak, akan ada lebih banyak peluang cedera. Jadi, disarankan agar Anda beristirahat 3 hingga 4 hari setelah berlari maraton, misalnya, agar aktivitas fisik dapat dilanjutkan.
5. Flu dan dingin
Meskipun olahraga meningkatkan kekebalan, praktik aktivitas fisik yang intens ketika Anda menderita flu, misalnya, tidak diindikasikan. Ini karena latihan olahraga yang intens dapat memperparah gejala lebih dan menunda perbaikan.
Jadi, ketika Anda terserang flu atau flu, hal terbaik untuk dilakukan adalah beristirahat dan kembali beraktivitas secara progresif ketika gejala tidak lagi ada.
6. Setelah operasi
Kinerja kegiatan fisik setelah operasi seharusnya hanya terjadi setelah izin dokter dan, lebih disukai, di bawah pengawasan seorang profesional terlatih. Ini karena setelah prosedur pembedahan, tubuh mengalami proses adaptasi, yang dapat membuat orang merasa buruk selama aktivitas fisik.
Karena itu, setelah operasi, disarankan untuk menunggu sampai pemulihan lengkap sehingga latihan dengan intensitas progresif dapat dilakukan.
