- Penyebab utama keretakan lutut
- 1. Kelebihan berat badan
- 2. Arthrosis lutut
- 3. Tubuh tidak selaras
- 4. Perubahan patela
- Kapan harus ke dokter atau fisioterapis
Retak pada sendi, secara ilmiah dikenal sebagai keretakan sendi, biasanya terjadi karena gesekan antara tulang yang ada dalam sendi dan karena penurunan produksi cairan sinovial dalam sendi.
Sebagian besar waktu, retak lutut tidak mewakili penyakit khusus dan oleh karena itu tidak memerlukan perawatan khusus. Namun, keabadian sinyal ini dapat mengindikasikan bahwa perlu untuk memperkuat otot-otot kaki dan paha karena ini mengurangi risiko gesekan dan juga secara alami meningkatkan pelumasan kapsul sendi.
Untuk memastikan lutut Anda retak, Anda dapat mencoba sedikit berjongkok dengan tangan di atas lutut dan melihat apakah Anda mendengar suara atau merasakan keretakan pada persendian. Tidak selalu mungkin untuk mendengar bunyi klik, tetapi adalah umum untuk merasakan gesekan patela saat berjongkok.
Jika selain rasa sakit yang Anda rasakan sakit pada lutut, lihat apa yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan rasa sakit di rumah sambil menunggu janji dengan dokter.
Penyebab utama keretakan lutut
Penyebab keretakan lutut yang paling umum adalah:
1. Kelebihan berat badan
Setiap kali Anda berada di atas berat badan ideal Anda, lutut Anda akan mengalami beban yang lebih besar dari yang seharusnya dapat Anda tahan. Dalam hal ini, seluruh struktur dapat dikompromikan, dan biasanya ada keluhan seperti rasa sakit saat berjalan, saat berolahraga atau usaha seperti naik turun tangga.
Cara mengobati: penting untuk menurunkan berat badan dengan makan diet rendah kalori yang direkomendasikan oleh ahli gizi dan melakukan latihan berdampak rendah, seperti berjalan di tempat datar menggunakan sepatu lari karena mereka menyerap lebih banyak dampak dan karenanya melindungi sendi. Inilah cara makan makanan sehat untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
2. Arthrosis lutut
Ini terjadi ketika ada keausan pada sendi, yang dapat terjadi karena pukulan, trauma atau hanya karena bertambahnya usia, dengan perkiraan antara paha dan tulang kaki, menyebabkan rasa sakit dan kadang-kadang bengkak.
Cara mengobati: Anda dapat menggunakan kompres dingin atau panas, berolahraga, atau mengambil anti-inflamasi di bawah bimbingan medis dan kadang-kadang operasi untuk menempatkan prostesis lutut. Berikut adalah beberapa latihan yang membantu meningkatkan arthrosis.
3. Tubuh tidak selaras
Ketidaksejajaran tubuh, bahkan jika secara mikroskopis, juga dapat membiarkan lutut retak dengan mekanisme kompensasi dan, oleh karena itu, postur tubuh dan sendi tulang belakang, pinggul dan pergelangan kaki harus dievaluasi.
Cara mengobati: Melakukan latihan seperti Pilates, Berenang bisa bermanfaat, tetapi teknik fisioterapi yang disebut Global Postural Reeducation mencapai hasil yang sangat baik karena mempromosikan penataan kembali seluruh tubuh, mengurangi kelebihan pada sendi dan kompensasi otot. Lihatlah 5 latihan yang dapat Anda lakukan di rumah untuk memperbaiki postur tubuh.
4. Perubahan patela
Lutut yang retak juga bisa menjadi tanda patella crackle, yang juga bisa disebabkan oleh arthrosis, yang disebabkan oleh proses penuaan alami, stroke atau peradangan, atau penyakit yang disebut patellar chondromalacia. Jika lutut hanya retak tetapi tidak ada rasa sakit dan tidak ada batasan terkait, tidak diperlukan perawatan khusus.
Cara merawat: Mungkin perlu melakukan sesi fisioterapi menggunakan alat dan latihan untuk meluruskan patela dan mengurangi ketidaknyamanan ini.
Kapan harus ke dokter atau fisioterapis
Penting untuk pergi ke dokter atau fisioterapis jika selain mendengar bahwa lutut retak, Anda mengamati:
- Rasa sakit saat menggerakkan lutut Anda, ketika naik atau turun tangga atau berjongkok; Jika lutut Anda merah atau bengkak; Jika Anda berpikir lutut Anda tidak pada tempatnya.
Ketika gejala-gejala ini hadir mereka mungkin menunjukkan arthritis, osteoarthritis, pecah atau peradangan pada ligamen atau menisci, dan mungkin perlu untuk melakukan tes dan mengambil obat atau sesi fisioterapi untuk mengobati.
Selama perawatan fisioterapi, disarankan untuk tidak mengambil berat badan apa pun, tidak memakai sepatu yang berat dan tidak nyaman dan menghindari naik turun tangga sebanyak mungkin. Cara yang baik untuk menyelamatkan sendi ini sedikit adalah dengan membalut perban elastis pada lutut Anda di siang hari. Namun, sebaiknya jangan terlalu ketat, untuk menghindari masalah peredaran darah.
