Lihat mengapa Pilates baik untuk remaja, wanita hamil dan orang tua

Pilates diindikasikan untuk orang-orang dari segala usia, dan dapat dilakukan oleh pria, wanita, anak-anak, wanita hamil dan orang tua yang sudah melakukan beberapa jenis aktivitas fisik dan juga untuk yang tidak bergerak, membantu untuk meregangkan dan memperkuat otot, untuk meningkatkan kekuatan dan kelenturan seluruh tubuh.

Kegiatan ini membutuhkan koordinasi antara tubuh dan pikiran dan, oleh karena itu, perlu banyak konsentrasi dan kontrol antara pernapasan untuk kinerja gerakan yang benar, karena Pilates bekerja di seluruh tubuh, karena otot-otot utama digunakan perut, bokong dan kembali.

Cara Melakukan Latihan Pilates

Ada 2 cara untuk berlatih latihan, yang dapat dilakukan di tanah menggunakan berat badan Anda sendiri dan beberapa instrumen seperti bobot, pegas dan bola, atau menggunakan mesin Pilates tertentu. Kedua teknik membawa beberapa manfaat seperti menurunkan berat badan, mendefinisikan tubuh, meningkatkan kekuatan, meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas, tetapi mereka harus dilakukan di bawah bimbingan seorang instruktur, terutama ketika orang tersebut belum pernah berlatih Pilates sebelumnya.

Lihat beberapa latihan Pilates yang membantu mengencangkan tubuh Anda dan kehilangan perut.

Manfaat Pilates untuk setiap tahap kehidupan

Manfaat utama dari metode Pilates untuk setiap tahap kehidupan tercantum di bawah ini.

1. Pilates untuk Lansia

Pilates adalah bentuk latihan berdampak rendah, ideal untuk orang tua dengan atau tanpa cedera otot, tulang atau tendon atau yang belum melakukan latihan apa pun baru-baru ini. Selain itu, ini membantu menjaga berat badan, meningkatkan fleksibilitas dan meningkatkan koordinasi dan keseimbangan.

2. Pilates untuk atlet

Metode Pilates mempromosikan pengembangan teknik, kekuatan dan fleksibilitas yang berkontribusi pada kinerja yang lebih baik dalam latihan olahraga lain seperti sepak bola, tenis, atau latihan beban, dan di samping itu, dapat membantu mengurangi cedera dalam olahraga.

3. Pilates untuk anak-anak dan remaja

Metode ini membantu anak-anak mempelajari batas-batas tubuh mereka sendiri, mengembangkan otot dan mendapatkan fleksibilitas dan pernapasan yang baik, berkontribusi pada pertumbuhan dan perkembangan yang lebih sehat.

4. Pilates untuk wanita hamil

Latihan pilates memiliki manfaat untuk wanita hamil seperti menguatkan otot, mengurangi nyeri punggung dan membantu mencegah inkontinensia urin, yang biasa terjadi pada kehamilan. Namun, perhatian khusus harus diberikan karena beberapa latihan dapat menyebabkan ketidakseimbangan, mendukung kejatuhan. Lihat daftar latihan pilates yang bisa dilakukan ibu hamil.

5. Pilates untuk pulih dari cedera

Pilates dapat membantu Anda mendapatkan kembali mobilitas setelah trauma, seperti patah tulang, dislokasi otot, sakit punggung, seperti nyeri punggung bawah. Namun, dalam hal ini penting bahwa kelas dipandu oleh ahli fisioterapi dengan pengetahuan tentang metode ini sehingga latihan terbaik dapat dilakukan untuk mempercepat pemulihan.