Makan sehat membantu menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh dan pikiran. Ini adalah keputusan kecil setiap hari yang berkontribusi pada berfungsinya organisme selama bertahun-tahun dan dengan kualitas hidup yang lebih baik.
Beberapa rahasia terbesar dari makan sehat adalah:
- Hindari makan makanan dengan bahan pengawet atau bahan tambahan buatan, seperti makanan kaleng atau yang sudah disiapkan untuk konsumsi; Kurangi konsumsi makanan olahan, seperti tepung terigu putih atau gula; Jangan makan makanan dengan banyak lemak, seperti yang digoreng; Investasikan dalam makanan yang bervariasi dan berwarna-warni: Lebih suka makan makanan organik; Minumlah banyak cairan, karena air melengkapi keseimbangan dan merawat tubuh;
Pola makan tanpa berlebihan, bebas bahan pengawet dan pewarna serta rendah lemak dan gula memfasilitasi berfungsinya metabolisme dengan baik, mencegah perkembangan penyakit kronis dan degeneratif.
Kiat untuk makan sehat
7 tips untuk makan sehat ini membantu tubuh tetap sehat, membantu dalam pencegahan dan pengendalian penyakit, seperti diabetes dan hipertensi.
- Mulailah hari dengan sarapan yang baik, misalnya, roti Prancis dengan keju Minas dan jus jeruk. Makan secara teratur selama 3 jam. Selalu menemani makanan utama, makan siang dan makan malam, dengan sayuran. Konsumsilah buah-buahan dan makanlah 3 hingga 5 porsi per hari, lebih suka daging tanpa lemak dan protein nabati, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan kedelai. Hindari menambahkan gula, garam, dan lemak ke dalam makanan. Minum 1, 5 hingga 2 liter air per hari.
Makan sehat tidak dilakukan secara tiba-tiba, tetapi tidak diragukan lagi merupakan pilihan yang dilakukan hari demi hari dan meningkatkan kualitas hidup pada usia berapa pun.
Tubuh manusia dapat dibandingkan dengan mobil yang tahan lebih lama ketika dirawat dengan bahan bakar dan produk berkualitas, meskipun dalam hal ini, lebih mudah untuk mengubah beberapa bagian.
Jika Anda tidak suka buah-buahan, sayuran, dan makanan sehat lainnya, tonton video di bawah ini dan pelajari apa yang harus dilakukan untuk menikmati makanan yang menurut Anda tidak Anda sukai.
Baca juga:
