- Perawatan di rumah untuk sakit punggung bagian bawah
- Fisioterapi untuk nyeri punggung bawah
- Perawatan untuk sakit punggung bawah kronis
Perawatan untuk sakit punggung bagian bawah dapat dilakukan dengan kantung air panas, pijat, peregangan dan obat-obatan di bawah bimbingan medis, yang membantu untuk mengempiskan daerah, meregangkan otot, melawan sakit punggung dan mengembalikan integritas tulang belakang.
Nyeri punggung bawah sebenarnya adalah nyeri di punggung yang tidak selalu memiliki penyebab spesifik, dan mungkin merupakan akibat dari penyakit seperti arthrosis tulang belakang dan herniasi diskus atau kondisi seperti gaya hidup yang menetap, postur yang buruk, dan kelebihan tulang belakang, yang lebih umum setelah usia 40 tahun, meskipun dapat muncul pada orang yang lebih muda
Perawatan di rumah untuk sakit punggung bagian bawah
Beberapa strategi yang dapat diadopsi di rumah untuk meredakan sakit punggung secara umum adalah:
- Tempatkan botol air panas di wilayah tersebut, memungkinkannya untuk bertindak sekitar 20 menit. Yang ideal adalah berbaring tengkurap, dengan bantal rendah di bawah perut Anda dan letakkan kantung termal di tempat yang sakit. Menempatkan tambalan obat - obatan seperti Salompas dapat berguna untuk meredakan nyeri otot dan memfasilitasi sehari-hari, ini dapat ditemukan di apotek dan toko obat dan tidak perlu resep dokter. Salep Voltaren atau Cataflam juga bisa meredakan sakit punggung; Lakukan peregangan tulang belakang dengan berbaring telentang dan mengistirahatkan kaki, mendekatkan lutut ke dada. Anda dapat melakukan gerakan ini hanya dengan 1 kaki atau 2 kaki secara bersamaan; Beristirahat dan hindari melakukan latihan atau kegiatan dengan usaha keras atau usaha berulang. Posisikan tulang belakang dengan baik selama istirahat, diindikasikan bahwa orang tersebut tidur berbaring miring dengan kepala di bawah bantal dan bahwa ia memiliki bantal lain di antara kedua kakinya agar posisi pinggulnya lebih baik. Kasur yang kokoh juga merupakan strategi yang baik untuk memastikan tidur malam yang lebih baik. Lihatlah fitur kasur dan bantal terbaik untuk Anda di sini.
Pada masa krisis rasa sakit, mungkin perlu menggunakan obat-obatan, seperti obat anti-inflamasi, dalam pil, suntikan atau salep untuk menghilangkan gejala. Periksa pengobatan untuk mengatasi nyeri punggung bawah.
Fisioterapi untuk nyeri punggung bawah
Fisioterapi selalu diindikasikan untuk pengobatan nyeri punggung pada segala usia karena selain berkontribusi untuk menghilangkan gejala juga membantu mencegah kembalinya rasa sakit. Setiap orang perlu dinilai secara pribadi oleh fisioterapis yang akan menunjukkan perawatan tetapi beberapa opsi termasuk:
- Sumber daya termal, seperti penggunaan kantung air hangat; Peralatan seperti ultrasound, gelombang pendek, cahaya inframerah, TENS; Latihan peregangan dan penguatan otot.
Latihan peregangan harus dilakukan setiap hari dan membawa penghilang rasa sakit dalam beberapa menit, tetapi ketika rasa sakit terkendali, disarankan untuk berinvestasi dalam kelas pendidikan ulang global postural dan Pilates Klinis karena dimungkinkan untuk membuat penyesuaian global semua sendi di tubuh, meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak dan terutama memperkuat otot-otot terdalam dalam tubuh yang bertanggung jawab untuk menjaga tubuh tetap tegak dan bergerak.
Perhatian khusus harus diberikan pada otot perut transversal karena, bersama dengan otot perut dan panggul lainnya, membentuk sabuk kekuatan yang menstabilkan tulang belakang lumbar, melindunginya selama gerakan. Anda dapat memeriksa beberapa latihan Pilates Klinis yang membantu memperkuat otot dan melawan sakit punggung.
Lihat juga beberapa trik buatan sendiri yang dapat menghilangkan rasa sakit ringan:
Perawatan untuk sakit punggung bawah kronis
Nyeri punggung bawah kronis yang batal adalah rasa sakit yang kuat dan konstan yang terletak di bagian bawah punggung yang berlangsung selama berbulan-bulan, sering menjalar ke kaki dan kaki, mencegah individu melakukan kegiatan sehari-hari.
Nyeri ini harus diobati dengan obat-obatan, terapi fisik dan dalam beberapa kasus operasi diindikasikan. Tetapi ada kasus di mana bahkan setelah operasi rasa sakit tidak hilang, ada kelegaan kondisi, tetapi tidak remisi.
Dalam kasus ini, perawatan fisioterapi diindikasikan karena mampu mengendalikan rasa sakit dan mengurangi peradangan lokal. Orang yang menderita penyakit ini tidak boleh melakukan upaya, mendorong atau mengangkat benda berat sehingga rasa sakitnya tidak bertambah.
Asal sakit punggung bawah bisa berotot, karena peregangan dan kontraktur, atau dalam kasus lain dapat disebabkan oleh posisi tulang belakang yang buruk yang akhirnya menghasilkan paruh burung beo dan hernia.
Pada periode ketika nyeri punggung bawah menurun secara signifikan, disarankan berenang 2 hingga 3 kali seminggu. Ini adalah latihan fisik yang paling cocok, karena memperkuat otot-otot punggung, memberikan dukungan yang lebih baik, tanpa gesekan, karena ada di dalam air.
