Cara melawan obesitas di masa kecil

Perlakuan obesitas pada anak-anak atau remaja terdiri, terutama, dalam membuat diet yang lebih sehat dan melakukan beberapa aktivitas fisik setiap hari, sehingga ada sejumlah kecil kalori yang disimpan, memfasilitasi proses penurunan berat badan.

Namun, ketika, meski begitu, anak tidak kehilangan berat badan dengan perubahan diet dan aktivitas fisik ini, penting untuk memeriksa apakah ada penyebab lain yang terlibat, seperti masalah dalam produksi hormon, misalnya. Jika setelah 6 bulan perawatan, anak terus bertambah berat badannya atau berisiko tinggi mengalami komplikasi, seperti diabetes, dokter mungkin mengindikasikan beberapa obat untuk membantu mereka menurunkan berat badan.

Semua bentuk perawatan ini penting dan harus dievaluasi oleh dokter anak dan ahli gizi, dalam setiap kasus, untuk menghindari munculnya komplikasi kesehatan seperti diabetes, tekanan darah tinggi dan bahkan serangan jantung atau stroke.

Apa yang harus dimakan untuk menurunkan berat badan

Ini adalah langkah paling penting untuk mengurangi jumlah kalori dalam tubuh dan bertujuan membantu anak atau remaja makan lebih sehat. Beberapa langkah penting adalah:

• Jangan menghabiskan lebih dari 3 jam tanpa makan makanan sehat, tetapi dalam jumlah kecil; Makanlah buah-buahan dan sayuran setidaknya 5 kali sehari, yang berarti makan makanan ini di hampir setiap makan hari; Minum sekitar 1 liter air per hari, dan jangan minum teh dengan gula, jus buah atau soda, makan makanan utama di piring yang lebih kecil, untuk mengurangi jumlah makanan, jangan menonton televisi atau bermain video game sambil makan, untuk memusatkan perhatian pada makanan.

Selain itu, penting untuk menghindari makanan berkalori tinggi di rumah, seperti kue, kue, popcorn manis, dengan terlalu banyak garam atau dengan bacon, permen, cokelat dan minuman ringan atau jus kemasan. Lihatlah 4 kesalahan diet utama pada anak-anak.

Cara berdagang industri untuk makanan sehat

Salah satu kesulitan terbesar bagi orang tua adalah beralih dari mengonsumsi makanan olahan seperti kue, hamburger, es krim, cokelat, dan makanan cepat saji, ke makanan yang lebih alami dan lebih sehat, seperti buah-buahan, sayuran, roti gandum dan keju.

Agar proses ini berhasil, orang tua harus cukup sabar untuk memperkenalkan makanan sehat ke makanan anak mereka. Pada awalnya, anak harus diminta untuk membiarkan setidaknya salad berada di piring makan siang atau setidaknya mencoba memasukkan buah ke dalam mulutnya, misalnya, tanpa menyuruhnya makan semua makanan yang ditawarkan.

Proses lambat ini penting karena makan yang sehat harus menjadi pilihan anak, bukan alasan untuk berkelahi dengan orang tua. Jika makan buah selalu disertai dengan teriakan dan janji hukuman atau menjadi sakit, citra salad akan selalu dikaitkan dengan masa-masa buruk dalam kehidupan anak, dan ia akan secara otomatis menolak makanan jenis ini. Berikut adalah beberapa tips tentang cara membuat anak Anda makan.

Contoh apa yang bisa dimakan anak

Berikut adalah beberapa tips tentang makanan apa yang harus dimakan setiap kali makan:

• Sarapan - makan roti daripada sereal cokelat, karena lebih mudah untuk mengendalikan jumlahnya, dan menggunakan susu skim, karena memiliki sedikit lemak. Makan siang dan makan malam - selalu makan sayur dan lebih suka makanan utuh, seperti nasi merah, misalnya, karena membantu mengurangi nafsu makan Anda. Daging harus dimasak dengan sedikit lemak atau panggang, dan pilihan terbaik adalah ikan atau ayam.

Untuk camilan, penting untuk memiliki makanan sehat yang tersedia, seperti susu skim, yogurt alami, tanpa gula, buah dalam cangkang, roti dengan biji atau roti panggang, misalnya, karena lebih mudah memiliki makanan sehat ketika makanan sehat tersedia.

Apa yang harus dibawa ke sekolah

Makanan ringan di sekolah biasanya merupakan tantangan bagi orang tua, karena ini adalah masa ketika anak-anak mereka berhubungan dengan kebiasaan makan keluarga lain, yang tidak selalu sebaik yang seharusnya.

Namun, berbicara dengan anak dan menjelaskan pentingnya setiap makanan yang ditempatkan di kotak makan mereka adalah strategi yang dapat digunakan sehingga mereka memahami kebutuhan untuk makan buah, yogurt, kue gandum dan roti isi sehat.

Tonton video di bawah ini dan lihat 7 tips camilan sehat untuk dimasukkan ke dalam kotak makan siang anak Anda:

Cara memastikan aktivitas fisik pada anak

Mendaftarkan anak-anak atau remaja di kelas-kelas seperti karate, sepak bola, jiu-jitsu, berenang atau balet, misalnya, sangat penting untuk membakar lemak yang menumpuk dan meningkatkan perkembangan anak, menciptakan kebiasaan-kebiasaan baik yang harus dipertahankan di masa dewasa.

Jika anak atau remaja tidak menyukai aktivitas apa pun, Anda dapat mencoba melakukan beberapa jenis olahraga dengannya, seperti mengendarai sepeda, bermain bola atau bahkan berjalan, sehingga ia mulai senang bergerak dan kemudian lebih mudah untuk mengikutinya. sekolah sepak bola, misalnya.

Temukan contoh lain dari latihan terbaik untuk berlatih di masa kecil.

Kapan harus menggunakan obat penurun berat badan

Obat penurun berat badan biasanya hanya digunakan setelah usia 18, namun, beberapa dokter mungkin menyarankan penggunaannya setelah usia 12, terutama ketika pengobatan dengan perubahan pola makan dan olahraga teratur tidak berfungsi.

Jenis obat ini membantu tubuh untuk menghabiskan lebih banyak kalori, mengurangi nafsu makan atau mengurangi penyerapan nutrisi, terutama lemak. Selama penggunaannya, sangat penting untuk menjaga perawatan dengan makanan dan olahraga.

Penggunaan stimulan, seperti hormon tiroid, amfetamin, fenfluramin, dexfenfluramine atau efedrin benar-benar dikontraindikasikan untuk anak-anak, karena mereka dapat menyebabkan kecanduan dan masalah fisik, seperti kesulitan bernapas dan masalah mental, seperti halusinasi.

Pengobatan obesitas tidak mudah diikuti karena terdiri dari mengubah kebiasaan makan anak dan seluruh keluarga, sehingga sangat penting untuk mencoba mencegah kelebihan berat badan di masa kanak-kanak dengan mendorong anak-anak dari tahun-tahun pertama kehidupan. makan sehat.

Berapa banyak pound yang bisa dikeluarkan anak per bulan

Biasanya tidak ada perkiraan berapa banyak anak yang bisa menurunkan berat badan per bulan, tetapi secara umum disarankan bahwa ia hanya mempertahankan berat badan sementara bertambah tinggi, yang seiring waktu menyebabkan ia keluar dari kisaran kelebihan berat badan. atau obesitas dan kembali ke berat badan yang sesuai.

Selain mempertahankan berat badan sebagai strategi, anak-anak di atas 5 tahun dan remaja, ketika dibimbing oleh dokter dan ahli gizi, dapat menurunkan sekitar 1 hingga 2 kg per bulan tanpa mengganggu perkembangan normal dan kesehatan mereka.

Tonton video berikut dan lihat tips lain yang dapat membantu anak Anda menurunkan berat badan: