- Latihan terapi fisik untuk meredakan gejala
- Latihan 1
- Latihan 2
- Latihan 3
- Tanda-tanda perbaikan
- Tanda-tanda memburuk
Perawatan untuk sindrom carpal tunnel dapat dilakukan dengan obat-obatan, kompres, fisioterapi, kortikosteroid dan pembedahan, dan biasanya harus dimulai ketika gejala pertama kali muncul, seperti kesemutan di tangan atau kesulitan memegang benda karena perasaan lemah di tangan.. Ketahui tanda-tanda lain yang menunjukkan adanya sindrom carpal tunnel.
Umumnya, gejala-gejala ringan dapat dihilangkan hanya dengan istirahat, menghindari aktivitas yang membebani tangan dan memperburuk gejala. Namun, perawatan dengan:
- Kompres dingin pada pergelangan tangan untuk mengurangi pembengkakan dan menghilangkan sensasi tusukan dan kesemutan di tangan; Belat kaku untuk melumpuhkan pergelangan tangan, terutama saat tidur, mengurangi ketidaknyamanan yang disebabkan oleh sindrom tersebut; Fisioterapi, di mana alat, latihan, pijat dan mobilisasi dapat digunakan untuk menyembuhkan sindrom; Obat antiinflamasi, seperti Ibuprofen atau Naproxen, untuk mengurangi peradangan di pergelangan tangan dan meredakan gejala; Suntikan kortikosteroid di terowongan karpal untuk mengurangi pembengkakan situs dan mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan selama bulan tersebut.
Namun, dalam kasus yang paling parah, di mana tidak mungkin untuk mengontrol gejala dengan jenis perawatan ini, mungkin perlu dilakukan operasi untuk memotong ligamentum karpal dan mengurangi tekanan pada saraf yang terkena. Pelajari lebih lanjut di: Bedah terowongan karpal.
Latihan terapi fisik untuk meredakan gejala
Meskipun mereka dapat dilakukan di rumah, latihan ini harus selalu dipandu oleh ahli terapi fisik untuk menyesuaikan latihan dengan gejala yang disajikan.
Latihan 1
Mulailah dengan tangan terentang dan kemudian tutup sampai jari-jari Anda menyentuh telapak tangan Anda. Selanjutnya, tekuk jari-jari Anda menjadi cakar dan kembali ke posisi dengan tangan terentang, seperti yang ditunjukkan pada gambar. Lakukan 10 pengulangan, 2 hingga 3 kali sehari.
Latihan 2
Tekuk tangan Anda ke depan dan rentangkan jari Anda, kemudian tekuk pergelangan tangan ke belakang dan tutup tangan Anda, seperti yang ditunjukkan pada gambar. Ulangi 10 kali, 2 hingga 3 kali sehari.
Latihan 3
Rentangkan lengan Anda dan tekuk tangan Anda ke belakang, tarik jari-jari Anda ke belakang dengan tangan lainnya, seperti yang ditunjukkan pada gambar. Ulangi latihan 10 kali, 2 hingga 3 kali sehari.
Lihat kiat lain dalam video berikut tentang cara meredakan nyeri pergelangan tangan:
Tanda-tanda perbaikan
Tanda-tanda perbaikan pada sindrom carpal tunnel muncul sekitar 2 minggu setelah dimulainya pengobatan dan termasuk penurunan episode kesemutan di tangan dan menghilangkan kesulitan dalam memegang benda.
Tanda-tanda memburuk
Tanda-tanda sindrom terowongan yang memburuk biasanya termasuk kesulitan memegang benda-benda kecil, seperti pena atau kunci, atau menggerakkan tangan Anda. Selain itu, bisa juga menyebabkan sulit tidur karena gejalanya memburuk di malam hari.
