Penyebab utama mulas dan apa yang harus dilakukan

Mulas dapat disebabkan oleh faktor-faktor seperti pencernaan makanan yang buruk, kelebihan berat badan, kehamilan dan merokok. Gejala utama mulas adalah sensasi terbakar yang dimulai pada ujung tulang dada, yang berada di antara tulang rusuk, dan itu naik ke tenggorokan.

Pembakaran ini disebabkan oleh kembalinya jus lambung ke kerongkongan, yang karena itu asam akhirnya merusak sel-sel kerongkongan dan menyebabkan rasa sakit. Di bawah ini adalah 10 penyebab utama masalah ini dan apa yang harus dilakukan dalam setiap kasus.

1. Merokok

Zat kimia yang dihirup ketika merokok dapat menyebabkan pencernaan yang buruk dan meningkatkan relaksasi sfingter esofagus, yang merupakan otot antara lambung dan kerongkongan, yang bertanggung jawab untuk menutup perut dan menjaga jus lambung di sana. Jadi, ketika sfingter esofagus melemah, isi lambung dapat dengan mudah kembali ke kerongkongan, menyebabkan refluks dan mulas.

Dalam kasus ini, solusinya adalah berhenti merokok sehingga tubuh membuang racun dari tembakau dan kembali bekerja secara normal.

2. Minum minuman berkafein

Konsumsi berlebihan minuman berkafein, seperti kopi, minuman ringan cola, teh hitam, matte dan hijau, dan cokelat juga merupakan penyebab utama mulas. Ini karena kafein merangsang pergerakan lambung, yang memfasilitasi kembalinya jus lambung ke kerongkongan.

Untuk mengatasi masalah ini, Anda harus menghindari mengonsumsi makanan dan minuman yang kaya kafein atau setidaknya mengurangi konsumsi Anda dan melihat apakah gejalanya membaik.

3. Makanlah dalam jumlah besar

Memiliki kebiasaan mengonsumsi makanan dalam jumlah besar saat makan juga merupakan salah satu alasan mulas, karena perut terasa sangat penuh dan buncit, sehingga sulit untuk menutup sfingter esofagus, yang mencegah kembalinya makanan ke kerongkongan dan tenggorokan. Selain itu, makanan berlemak yang berlebihan juga menghambat pencernaan dan transit usus, membuat makanan tetap di perut lebih lama, yang dapat menyebabkan mulas.

Dalam kasus-kasus ini, seseorang harus lebih suka makan makanan kecil sekaligus, mendistribusikan makanan dalam beberapa makanan sehari dan terutama menghindari makanan yang digoreng, makanan cepat saji, daging olahan seperti sosis, sosis dan daging, dan makanan siap beku.

4. Kehamilan

Mulas sering terjadi terutama pada trimester ke-2 dan ke-3 kehamilan, karena kurangnya ruang untuk organ-organ di perut wanita bersama dengan kelebihan progesteron menghambat penutupan sfingter esofagus yang tepat, menyebabkan refluks dan mulas.

Dalam kasus ini, wanita hamil harus makan makanan kecil sepanjang hari dan menghindari berbaring selama setidaknya 30 menit setelah makan, selain memiliki diet yang sehat dan seimbang. Lihat lebih banyak tips tentang cara melawan mulas pada kehamilan.

5. Obat-obatan

Sering menggunakan obat-obatan seperti aspirin, Ibuprofen, Naproxen, Celecoxib, dan berbagai obat untuk kemoterapi, depresi, osteoporosis dan tekanan darah tinggi dapat menyebabkan mulas dengan mengiritasi kerongkongan dan menyebabkan relaksasi sfingter esofagus, yang tidak cukup menghalangi jalan antara lambung dan perut. kerongkongan.

Untuk mengobati mulas, seseorang harus menghindari sering menggunakan obat ini dan ingat untuk tidak berbaring selama setidaknya 30 menit setelah menggunakan obat. Jika gejalanya menetap, bicaralah dengan dokter untuk mengganti obat atau menyarankan bentuk penggunaan lain.

6. Minumlah cairan dengan makanan

Minum cairan selama makan menyebabkan perut menjadi sangat penuh, sehingga sulit untuk menutup sfingter esofagus, terutama ketika mengonsumsi minuman berkarbonasi seperti minuman ringan.

Dalam kasus ini, penting untuk menghindari minum cairan 30 menit sebelum dan sesudah makan, sehingga pencernaan terjadi lebih cepat.

7. Berat badan berlebih

Bahkan peningkatan kecil dalam berat badan dapat menyebabkan mulas, terutama pada orang-orang dengan riwayat pencernaan yang buruk atau gastritis. Ini mungkin karena akumulasi lemak perut meningkatkan tekanan terhadap lambung, mendukung kembalinya isi lambung ke kerongkongan dan menyebabkan sensasi terbakar.

Untuk mengatasi masalah tersebut, Anda harus meningkatkan pola makan, menghindari makanan berlemak tinggi dan menurunkan berat badan, sehingga transit usus dapat mengalir kembali dengan lebih mudah.

8. Alkohol

Konsumsi alkohol yang sering dapat menyebabkan mulas karena alkohol merilekskan otot-otot sfingter esofagus, mendorong kembalinya makanan dan asam lambung ke kerongkongan. Selain itu, alkohol meningkatkan produksi jus lambung dan dapat menyebabkan gastritis, yang biasanya memiliki sensasi panas dalam perut.

Solusi untuk kasus-kasus ini adalah berhenti mengonsumsi alkohol dan melakukan diet seimbang, dengan banyak buah, sayuran, dan air untuk mendukung berfungsinya seluruh sistem pencernaan.

9. Makanan lain

Beberapa makanan diketahui meningkatkan mulas, tetapi tanpa sebab khusus, seperti: cokelat, lada, bawang merah, makanan pedas, buah jeruk, mint dan tomat.

Penting untuk dicatat apakah sakit maag datang setelah mengonsumsi makanan ini, yang harus dikeluarkan dari diet jika diidentifikasi sebagai salah satu penyebab luka bakar lambung.

10. Aktivitas fisik

Beberapa aktivitas fisik seperti yoga dan pilates atau latihan khusus seperti sit-up dan gerakan yang memerlukan tekanan terbalik meningkatkan tekanan di perut dan memaksa isi lambung kembali ke kerongkongan, menyebabkan mulas.

Untuk mengatasinya, penting untuk makan setidaknya 2-3 jam sebelum melakukan aktivitas fisik, dan jika tidak ada peningkatan gejala, Anda harus menghindari latihan yang menyebabkan rasa terbakar dan sakit.