10 Strategi untuk meningkatkan konsentrasi di sekolah atau di tempat kerja

Untuk meningkatkan konsentrasi dan daya ingat, penting bahwa, selain makanan dan aktivitas fisik, otak dilakukan. Beberapa tindakan yang dapat diambil untuk meningkatkan konsentrasi dan kinerja otak termasuk:

Beristirahat di siang hari, karena ini membantu otak untuk mengkonsolidasikan dan menyimpan informasi, meningkatkan konsentrasi; Minum segelas vitamin bit, karena merangsang sirkulasi dan metabolisme, meningkatkan konsentrasi. Untuk membuat vitamin ini, cukup masukkan 1/2 bit dan 1 jeruk kupas di centrifuge dan kemudian campurkan 1/2 sendok teh minyak biji rami dan 1/2 sendok teh rumput laut jenis nori; Tingkatkan konsumsi makanan yang kaya omega 3, seperti biji chia, kenari atau biji rami, menambah salad, sup atau yogurt, karena makanan ini membantu fungsi otak, meningkatkan konsentrasi dan memori; Tingkatkan konsumsi makanan yang kaya akan magnesium, seperti biji labu, almond, hazelnut dan kacang Brazil, karena mereka meningkatkan fungsi otak dan makanan yang kaya zat besi, seperti daging babi, daging sapi muda, ikan, roti, buncis -beak atau lentil, karena mereka meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan oksigenasi otak; Hindari makanan yang sulit dicerna saat makan siang agar lebih terkonsentrasi di sore hari; Selalu bawa buku catatan di dekat Anda untuk menuliskan ide-ide yang mematahkan pemikiran atau tugas yang harus Anda lakukan nanti, agar otak Anda tetap fokus pada apa yang Anda lakukan; Lakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan, berlari, atau berenang agar darah tetap mengalir dan otak penuh oksigen dan nutrisi; Mendengarkan musik instrumental sambil bekerja atau belajar karena memfasilitasi komunikasi antara pekerja, menumbuhkan kreativitas dan menciptakan lingkungan yang lebih santai untuk kegiatan sehari-hari; Membuat game yang merangsang untuk otak: Sangat penting untuk melatih otak dengan permainan Sudoku, membuat teka-teki, teka-teki silang atau melihat gambar atau foto yang sudah diketahui terbalik; Gunakan media sosial lebih sedikit karena rangsangan konstan ini membuat sulit untuk berkonsentrasi. Peralatan elektronik jenis ini hanya boleh digunakan selama jam kerja dan sekolah, misalnya.