Menari membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan mencegah depresi

Tarian adalah jenis olahraga yang dapat dilakukan dengan cara dan gaya yang berbeda, dengan modalitas yang berbeda untuk hampir semua orang, sesuai dengan preferensi mereka.

Olahraga ini, selain sebagai bentuk ekspresi kreatif, masih membawa banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran, menjadi pilihan yang bagus bagi mereka yang tidak suka, atau tidak bisa, berlatih latihan berdampak tinggi seperti sepak bola, tenis atau lari, misalnya.

Selain itu, tidak ada batasan usia untuk menari dan, oleh karena itu, ini adalah kegiatan yang dapat dimulai di masa kanak-kanak atau dewasa dan dipertahankan hingga usia tua, terus memiliki beberapa manfaat.

1. Membantu Anda menurunkan berat badan

Tarian adalah jenis aktivitas aerobik yang memungkinkan Anda membakar hingga 600 kalori per jam, sesuai dengan kecepatan dan intensitas modalitas yang dipraktikkan. Jadi, mereka yang melakukan hip hop atau zumba membakar lebih banyak kalori daripada mereka yang menari balet atau perut:

Jenis tarian	Kalori dihabiskan dalam 1 jam
Hip hop	350 hingga 600 kalori
Dansa ballroom	200 hingga 400 kalori
Balet	350 hingga 450 kalori
Tarian perut	250 hingga 350 kalori
Zumba	300 hingga 600 kalori
Jazz	200 hingga 300 kalori

Selain itu, karena ini adalah kegiatan yang menyenangkan, menari membuat proses penurunan berat badan menjadi tidak membosankan, membantu orang mempertahankan rencana olahraga teratur sepanjang minggu.

2. Merangsang memori

Menari adalah jenis kegiatan yang membutuhkan kapasitas memori yang baik, tidak hanya untuk menghias skema, tetapi juga untuk mengingat bagaimana setiap langkah dilakukan dengan sempurna. Dengan demikian, ini adalah pilihan yang baik bagi mereka yang perlu merangsang ingatan mereka, karena seiring waktu akan lebih mudah untuk menghias langkah dan skema baru.

Karena melibatkan banyak aktivitas otak, menari juga membantu mencegah kerusakan sel-sel saraf di otak, yang dapat meningkatkan penuaan dan mencegah timbulnya demensia atau penyakit seperti Alzheimer.

3. Meningkatkan postur dan fleksibilitas

Postur tubuh yang buruk, yang biasanya berkembang di tempat kerja karena duduk di depan komputer dalam waktu lama, dapat menyebabkan banyak jenis sakit punggung, karena menyebabkan perubahan kecil pada tulang belakang. Dalam kasus ini, menari bisa sangat bermanfaat, karena, untuk menari, perlu mempertahankan postur yang baik dengan tulang belakang lurus, bertentangan dengan perubahan yang muncul di tempat kerja.

Adapun gaya menari yang memiliki langkah dengan tendangan tinggi atau figur yang sangat rumit, seperti dalam kasus dansa ballroom, menari juga dapat meningkatkan fleksibilitas, karena membantu meregangkan otot dan membuat mereka lebih santai.

4. Mengurangi stres

Karena itu adalah kegiatan yang menyenangkan, tetapi pada saat yang sama kompleks, tarian memungkinkan Anda untuk melupakan berbagai jenis masalah dan hanya fokus pada apa yang Anda lakukan. Jadi, lebih mudah untuk melepaskan stres yang menumpuk di siang hari di tempat kerja atau di rumah, misalnya.

5. Hindari depresi

Sebagian besar modalitas tarian melibatkan kelas-kelas di mana beberapa orang hadir, yang meningkatkan interaksi sosial dan menghindari isolasi yang sering menyebabkan depresi.

Selain itu, menari juga sangat menyenangkan dan bekerja baik tubuh dan pikiran, yang membuat tubuh memproduksi lebih banyak endorfin, yang berfungsi sebagai antidepresan alami, melawan kemungkinan gejala depresi.

6. Meningkatkan keseimbangan

Di hampir semua jenis tarian ada langkah-langkah yang membutuhkan banyak keseimbangan, seperti menyalakan satu kaki, berjinjit atau mempertahankan posisi yang sama untuk beberapa waktu. Jenis langkah ini, membantu mengembangkan dan memperkuat sekelompok otot pendukung yang meningkatkan keseimbangan selama kehidupan sehari-hari.

Dengan demikian, ada risiko lebih rendah jatuh dalam kegiatan sehari-hari atau mengembangkan cedera dengan mengangkat beban.