Kolagen adalah protein yang dapat ditemukan di kulit, jaringan dan tulang dan bertanggung jawab untuk memberikan struktur, kekencangan dan elastisitas pada kulit. Protein ini, pada kenyataannya, adalah seperangkat beberapa jenis protein dalam tubuh yang, ketika bersama-sama, membentuk kolagen khusus untuk area dan fungsi tertentu dalam tubuh.
Selain itu, kolagen juga sangat penting untuk menjaga integritas otot, ligamen, tendon dan sendi, dan dapat ditemukan dalam makanan seperti daging dan gelatin atau suplemen makanan dalam bentuk kapsul atau sachet.
Dalam industri kosmetik, kolagen juga dapat digunakan dalam krim pelembab untuk mengurangi penuaan kulit.
Cara mengonsumsi suplemen kolagen
Suplemen kolagen dapat diambil dalam dua bentuk yang berbeda, paling umum di pasaran, dalam bentuk kolagen tipe 1 dan tipe kolagen 2. Kedua jenis memiliki bentuk dan dosis yang berbeda untuk diambil dan tujuan yang berbeda, dan oleh karena itu dipertimbangkan suplemen berbeda.
Terlepas dari jenis suplemen, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mulai menggunakan suplemen, karena dosis yang tepat untuk setiap masalah yang harus diobati harus disesuaikan dengan baik.
Kolagen tipe 1
Kolagen tipe 1, atau kolagen terhidrolisis, adalah protein yang diekstraksi dari tulang dan tulang rawan hewan, seperti sapi dan babi, yang dihasilkan dari penguraian molekul protein menjadi partikel yang lebih kecil. Jenis kolagen ini adalah yang paling umum di dalam tubuh dan karena dimensinya dan sifat-sifatnya, ia lebih baik diserap di usus, digunakan untuk:
- Tingkatkan kekencangan kulit; Perkuat persendian; Perkuat kuku dan rambut; Bantu dalam pengobatan osteoartritis; Bantu dalam proses penyembuhan.
Dosis yang disarankan adalah sekitar 10 g suplemen kolagen tipe 1 per hari, biasanya dalam bentuk sachet, yang dapat dikonsumsi bersamaan dengan makanan, idealnya dikaitkan dengan vitamin C, karena vitamin ini meningkatkan efek kolagen dalam tubuh. Jadi, disarankan untuk mengambil kolagen bersama dengan jus lemon atau jeruk misalnya. Beberapa suplemen sudah memasukkan vitamin C dalam konstitusi mereka, seperti kolagen terhidrolisis dari Sanavita atau Cartigen C.
Penting untuk diingat bahwa dosis dan penggunaan harus selalu direkomendasikan oleh dokter, karena rekomendasi suplemen dengan jenis kolagen ini adalah untuk membantu, dalam banyak kasus, dalam pengobatan osteoarthritis.
Selain suplemen, Anda juga bisa membuat diet yang kaya akan kolagen, makan makanan seperti daging merah, putih atau gelatin, misalnya. Lihat lebih banyak makanan kaya kolagen.
Kolagen tipe 2
Kolagen tipe 2, atau kolagen tidak jenuh, adalah komponen utama yang ada dalam tulang rawan. Itu dibuat dari proses yang berbeda dari kolagen tipe 1, memiliki presentasi dan sifat yang berbeda juga. Ini dipasarkan sebagai kolagen tipe 2, tetapi dapat ditemukan terkait dengan tipe lain, seperti 3 dan 4.
Jenis kolagen ini diindikasikan ketika dalam penyakit seperti:
- Penyakit sendi autoimun, seperti osteoartritis autoimun; inflamasi sendi; cedera tulang rawan; artritis reumatoid.
Pada penyakit-penyakit ini, tubuh sendiri mengenali kolagen dalam sendi sebagai protein asing dan menghasilkan enzim yang menghancurkan tulang rawan, dan sebagai konsekuensinya, gejala-gejala penyakit ini muncul.
Dengan demikian, salah satu cara untuk membantu tubuh mengganti kolagen yang hilang di tulang rawan dan, terutama, untuk meredakan gejala, adalah penggunaan suplemen berdasarkan kolagen tipe 2, yang mengurangi peradangan pada kasus osteoartritis dan rematik dan meningkatkan kesehatan. sendi.
Kolagen jenis ini diambil dengan dosis lebih rendah dari kolagen tipe 1, sekitar 40 mg, dalam bentuk kapsul, sekali sehari, idealnya pada perut kosong.
