- Apa yang harus dimakan untuk mengendalikan ketombe
- Apa yang tidak boleh makan untuk mengendalikan ketombe
- Menu yang ideal
Mengonsumsi makanan yang tepat akan memudahkan Anda mengendalikan sifat berminyak kulit kepala, memerangi ketombe secara alami dan efektif. Makanan yang paling direkomendasikan adalah anti-inflamasi dan kaya akan omega 3 seperti tuna dan sarden.
Jenis makanan ini sangat berguna karena membantu mengurangi gejala seperti gatal, mengelupas dan bintik-bintik merah di kulit kepala. Tetapi agar pengobatannya efektif, perlu juga mengonsumsi makanan rendah lemak, menghilangkan makanan yang digoreng, sosis, dan makanan ringan dari makanan.
Apa yang harus dimakan untuk mengendalikan ketombe
Makanan yang membantu mengobati ketombe seboroik terutama adalah makanan anti-inflamasi yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan membantu memerangi peradangan seperti:
- Salmon, sarden, tuna, Kacang, almond, biji chia, biji bunga matahari, oranye, nanas, lemon.
Makanan ini harus dikonsumsi setiap hari sampai ketombe hilang.
Apa yang tidak boleh makan untuk mengendalikan ketombe
Produk susu, karena berkaitan dengan peningkatan sifat manis mulut pada kulit, harus dihindari serta alergen makanan seperti kiwi, stroberi dan kacang karena dapat dengan mudah memicu alergi dan memperburuk peradangan di kulit kepala.
Namun, untuk memastikan apakah makanan ini benar-benar meningkatkan ketombe, perlu untuk menghapus setiap makanan ini selama 3 minggu dari makanan dan kemudian mengkonsumsinya lagi untuk melihat apakah mereka meningkatkan ketombe atau tidak karena tidak semua orang melihat perbedaan ini.
Menu yang ideal
Menu diet ini yang memerangi ketombe seborrheic adalah contoh dari hari makanan bagi mereka yang ingin melawan peradangan di kulit kepala.
- Sarapan - jus jeruk dengan granola. Steak kalkun panggang dengan nasi dan selada, tomat dan salad mentimun dengan biji chia, dibumbui dengan tetes lemon. Untuk hidangan penutup, apel. Snack - roti Prancis dengan jus ham dan nanas. Makan malam - salmon kukus dengan kentang rebus dan wortel yang dibumbui dengan tetes lemon. Buah pir untuk pencuci mulut
Makanan merupakan komponen penting dari perawatan ketombe seboroik, tetapi harus dikombinasikan dengan perawatan yang ditunjukkan oleh dokter kulit, dan penggunaan sampo anti-ketombe.
Lihat strategi lain yang melengkapi diet ini:
