- Makanan yang meningkatkan kekebalan tubuh
- Obat untuk meningkatkan kekebalan tubuh
- Cara meningkatkan kekebalan dengan cepat
- Cara meningkatkan kekebalan bayi dan anak-anak
- Resep yang memperkuat sistem kekebalan tubuh
- 1. Jus bit dengan wortel
- 2. Smoothie pisang dengan kacang
- 3. Teh Echinacea
- Penyebab imunitas rendah
Untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, mencegah perkembangan beberapa penyakit dan membantu tubuh bereaksi terhadap penyakit yang sudah terwujud, penting untuk makan lebih banyak makanan yang kaya vitamin dan mineral, mengurangi konsumsi lemak, gula dan sumber industri, dengan pewarna dan pengawet, dan itu mungkin diindikasikan untuk mengambil obat atau suplemen yang meningkatkan imunitas.
Tapi, mengikuti gaya hidup sehat juga merupakan salah satu strategi terbaik untuk menjaga sistem pertahanan alami tubuh selalu kuat dan efisien dan itulah sebabnya disarankan untuk tidak merokok, makan makanan sehat, berlatih ringan atau olahraga ringan secara teratur, Cukup berat, tidur 7 hingga 8 jam semalam, hindari stres dan konsumsi alkohol secukupnya. Kebiasaan ini harus diikuti oleh semua orang sepanjang hidup, tidak hanya pada saat orang tersebut sakit atau mudah sakit.
Makanan yang meningkatkan kekebalan tubuh
Makanan yang kaya selenium, seng, vitamin C dan E, dan probiotik dan kaya omega 3 paling cocok untuk meningkatkan kekebalan tubuh karena mereka mendukung pengaturan ideal bagi tubuh untuk menghasilkan sel pertahanan lebih efisien. Beberapa contoh adalah:
- Selenium: Kacang brazil, gandum, beras, kuning telur, biji bunga matahari, ayam seng: tiram, udang, daging sapi, ayam dan ikan, hati, bibit gandum, biji-bijian utuh, kacang-kacangan Vitamin C: jeruk, jeruk keprok, nanas, lemon, strawberry Vitamin E: biji bunga matahari, hazelnut, kacang tanah, almond Probiotik: yogurt alami dan susu fermentasi, jenis Kefir atau Yakult Omega 3: sarden, salmon, tuna, dan biji rami
Orang yang perlu memperkuat sistem kekebalannya harus mengkonsumsi makanan-makanan ini dalam jumlah yang lebih besar, setiap hari dan secara teratur, tidak hanya ketika ia sudah sakit, tetapi untuk mencegahnya dari sakit lagi. Lihat lebih banyak makanan yang meningkatkan kekebalan dalam video ini:
Obat untuk meningkatkan kekebalan tubuh
Cara yang baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh secara alami adalah dengan mengambil suplemen makanan dalam bentuk kapsul, yang dapat dibeli di apotek, toko obat atau toko makanan kesehatan. Beberapa contoh adalah kolostrum sapi, biji astragalus, minyak biji perilla, dan ekstrak propolis.
Meskipun mereka dapat dibeli tanpa resep, ada baiknya mengambil pengetahuan dari dokter, karena mengambil suplemen dengan cara yang berlebihan dapat berbahaya bagi kesehatan.
Cara meningkatkan kekebalan dengan cepat
Untuk meningkatkan kekebalan dengan cepat, membuat tubuh lebih kuat dalam memerangi agen agresif, Anda harus:
- Adopsi kebiasaan kesehatan yang baik, tidak dekat dengan mereka yang merokok, tidur dengan benar, menghindari stres; Mengekspos diri Anda di bawah sinar matahari di pagi hari, tanpa tabir surya, untuk dapat menghasilkan vitamin D; Mengkonsumsi makanan sehat, buah-buahan dan sayuran, lebih disukai organik atau diproduksi di rumah tanpa pestisida; Hindari makanan cepat saji dan makanan olahan sebanyak mungkin; Ambil suplemen makanan untuk merangsang kekebalan; Jangan minum obat tanpa pengetahuan medis; Meningkatkan kesehatan usus, melawan sembelit; Minum sekitar 2 liter mineral atau air yang disaring setiap hari.
Selain itu, penting juga untuk menghindari tempat-tempat umum yang tertutup, seperti pusat perbelanjaan, teater dan bioskop, di mana ada sirkulasi udara yang lebih sedikit, dan lebih mungkin untuk mengembangkan virus dan bakteri yang mungkin tampak tidak berbahaya bagi sebagian besar populasi, tetapi itu dapat menyebabkan masalah serius. komplikasi pada mereka yang memiliki sistem kekebalan tubuh terlemah.
Cara meningkatkan kekebalan bayi dan anak-anak
Cara terbaik untuk memperkuat sistem kekebalan bayi adalah dengan berinvestasi dalam menyusui, makanan sehat dan beragam mulai 6 bulan kehidupan, memvaksinasi bayi pada waktu yang ditunjukkan oleh dokter anak dan memiliki kebiasaan kesehatan yang baik, seperti tidak merokok di dekat bayi dan bayi. anak, dan hanya memberikan obat antibiotik bila ditunjukkan oleh dokter anak. Dengan cara ini tubuh bayi dapat menemukan segala yang dibutuhkannya untuk menghasilkan lebih banyak sel pertahanan, yang mampu melawan dan mengatasi patogen, seperti virus, jamur, dan bakteri.
Resep yang memperkuat sistem kekebalan tubuh
Bertaruh pada jus buah alami, teh dan vitamin yang disiapkan dengan buah-buahan dan sayuran juga merupakan cara yang baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Beberapa resep bagus adalah:
1. Jus bit dengan wortel
Bahan
- 2 iris bit mentah 1/2 wortel mentah 1 jeruk dengan pomace 1 sendok kopi bubuk jahe 1/2 gelas air
Metode persiapan
Kocok semua bahan dalam blender atau mixer dan ambil berikutnya, lebih disukai tanpa menambahkan gula atau saring.
2. Smoothie pisang dengan kacang
Bahan
- 1 pisang beku1 iris pepaya1 sendok coklat bubuk1 paket yogurt alami tanpa pemanis1 segenggam kacang 1 kacang Brazil1 / 2 sendok madu
Metode persiapan
Kocok semua bahan dalam blender atau mixer dan ambil berikutnya.
3. Teh Echinacea
Bahan
- 1 sendok teh akar atau daun echinacea 1 gelas air mendidih
Metode persiapan
Tempatkan 1 sendok teh akar echinacea atau daun dalam secangkir air mendidih. Diamkan selama 15 menit, saring dan minum 2 kali sehari.
Lihatlah lebih banyak contoh pengobatan rumahan untuk meningkatkan kekebalan secara alami.
Penyebab imunitas rendah
Beberapa situasi yang dapat menyebabkan melemahnya sistem kekebalan adalah pola makan yang buruk, kebiasaan kebersihan yang buruk, tidak divaksinasi saat diperlukan, dan merokok. Selain itu, selama kehamilan adalah normal untuk sistem kekebalan tubuh jatuh, yang terjadi secara alami pada semua wanita, sebagai cara untuk mencegah tubuh ibu dari menolak bayi, dan selama perawatan melawan kanker atau virus HIV.
Orang yang memiliki sindrom atau penyakit lain seperti lupus atau kekurangan gizi juga secara alami memiliki sistem pertahanan yang kurang efisien dan sering sakit. Penggunaan obat-obatan tertentu, seperti kortikosteroid, imunosupresan yang digunakan dalam kasus transplantasi organ, selama perawatan untuk kanker atau dengan penggunaan jangka panjang dari beberapa obat anti-inflamasi, seperti Dipyrone, juga menurunkan kekebalan tubuh.
Sistem kekebalan terdiri dari bagian putih darah, yang bertanggung jawab untuk produksi antibodi setiap kali organisme terpapar ke benda asing, seperti virus atau bakteri. Namun, mekanisme pertahanan juga dapat dianggap terdiri dari kulit itu sendiri dan sekresi asam lambung, yang sering menetralkan mikroorganisme yang ada dalam makanan, mencegahnya berkembang di dalam tubuh manusia.
Apa yang mencirikan sistem kekebalan yang melemah adalah peningkatan jumlah kali seseorang menjadi sakit, menunjukkan flu, pilek dan infeksi virus lainnya seperti herpes, sangat sering. Dalam hal ini, kemungkinan tubuh Anda tidak dapat memproduksi sel pertahanan secara efisien, yang memfasilitasi timbulnya penyakit. Dalam hal ini, selain sakit secara rutin, orang tersebut mungkin memiliki gejala seperti kelelahan, demam, dan penyakit sederhana yang memburuk dengan mudah, seperti pilek yang berubah menjadi infeksi pernapasan, misalnya. Lihat lebih banyak gejala yang menunjukkan kekebalan rendah.
