Apa yang harus dilakukan untuk meningkatkan pantat Anda dengan cepat

Untuk meningkatkan glute dengan cepat, Anda dapat melakukan latihan seperti squat, menggunakan perawatan estetika untuk memerangi selulit dan lemak yang terletak di ujung belakang, dan dalam kasus terakhir, gunakan grafting lemak atau implan silikon.

Latihan dapat dilakukan di rumah atau di gym, namun, hasil yang lebih cepat dicapai di gym karena mesin berat meningkatkan kontraksi otot yang lebih efisien karena mereka menghormati sudut gerakan yang benar dan memiliki berat dan ketahanan, yang mendukung penguatan otot.

Perawatan estetika melengkapi latihan, karena mereka meningkatkan penampilan dan bentuk bokong, meninggalkan penampilan yang lebih menarik. Pilihan yang baik adalah lipokavitasi untuk menghilangkan lemak lokal, frekuensi radio, menghilangkan selulit dan memberikan kulit lebih kencang, dan endermologi, yang juga menghilangkan lemak dan selulit pada saat yang bersamaan.

Bagi mereka yang tidak punya waktu untuk membuang-buang, cara cepat untuk meningkatkan pantat adalah dengan melakukan operasi plastik, menempatkan silikon pada glutes, misalnya.

Opsi untuk menambah bokong

Pilihan terbaik adalah:

1. Latihan

Latihan-latihan yang ditunjukkan termasuk yang bekerja terutama otot gluteus maximus dan gluteus medius, seperti kursi fleksor dan ekstensor, dalam binaraga. Pelatih olahraga dapat merekomendasikan melakukan satu set dengan sekitar 6-10 latihan yang melatih otot pantat Anda, dengan lebih banyak berat dan lebih sedikit pengulangan, yang mendukung pertumbuhan otot.

Latihan-latihan ini dapat dilakukan setiap minggu, atau maksimal 2 kali seminggu, karena dibutuhkan waktu istirahat otot untuk pertumbuhan dan peningkatan ukuran otot. Latihan harian tidak dianjurkan karena menghambat pertumbuhan otot, dan dapat memiliki efek sebaliknya.

Latihan lain yang juga berkontribusi untuk membuat pantat lebih kencang dan lebih besar adalah skating, lari dan bersepeda, yang dapat diindikasikan untuk momen-momen santai.

Makan lebih banyak protein di pasca-latihan juga dianjurkan, serta menghindari makanan tinggi gula dan lemak. Protein dapat berasal dari sumber hewani atau nabati, dan dalam hal vegetarian, Anda dapat melengkapi rencana dengan suplemen vegan untuk mendapatkan hasil lebih banyak.

Lihat: 6 latihan squat untuk glutes yang memiliki hasil luar biasa

Apakah hasilnya pasti? Tidak juga, karena ketika Anda berhenti melatih otot Anda mengalami kemunduran dalam ukuran, kembali ke aslinya. Tetapi dengan latihan rutin aktivitas fisik dan intensifikasi latihan untuk glutes, mereka dapat tetap dalam ukuran yang diharapkan atau meningkatkan ukuran.

2. Perawatan dengan perangkat estetika

Perawatan estetika dapat membantu meningkatkan volume, seperti halnya dengan FES dan arus Rusia, yang merupakan perangkat elektrostimulasi yang merekrut lebih banyak serat otot selama penggunaan. Peralatan ini dapat ditemukan di klinik kecantikan, tidak sakit dan memiliki banyak hasil yang baik.

Peralatan lain yang juga diindikasikan untuk meningkatkan penampilan bokong adalah lipokavitasi, yang menghilangkan lemak lokal, dan frekuensi radio, yang memerangi kendur. Peralatan ini dapat dilakukan setiap minggu atau setiap 15 hari, dan segera setelah penggunaannya disarankan untuk melakukan sesi drainase limfatik manual untuk meningkatkan efeknya.

Terapis akan dapat melihat pantat Anda dan membuat garis besar rencana tindakan. Hasilnya biasanya dapat dilihat setelah 3-6 sesi perawatan, dan karena selulit bersifat multifaktorial, nutrisi yang cukup, dengan sedikit gula dan lemak, dan asupan banyak air dan teh hijau juga diindikasikan, serta praktik rutin kegiatan aktivitas fisik, atau intensifikasi aktivitas fisik.

Apakah hasilnya pasti? Tidak juga. Agar hasilnya tetap orang tersebut tidak boleh menambah berat badan atau berhenti melakukan aktivitas fisik. Jika ini terjadi, hasil apa pun yang dicapai dengan perangkat estetika akan hilang.

3. Cangkok lemak di pantat

Operasi plastik pada pantat dapat dilakukan dengan cangkok lemak, dikeluarkan dari perut atau panggul. Ini lebih menyenangkan untuk tubuh daripada implan silikon, tetapi sebagian lemak dapat diserap kembali dan dihilangkan dari daerah ini.

Untuk melakukan pencangkokan lemak, ahli bedah plastik melakukan sedot lemak, menghilangkan lemak yang dilokalisasi dari daerah lain dari tubuh, lemak ini dirawat di mesin dan kemudian siap dicangkokkan ke glutes. Ahli bedah berpengalaman membentuk bentuk bokong yang diinginkan orang itu, meningkatkan kontur tubuh.

Pemulihan membutuhkan beberapa hari, membutuhkan istirahat, menghindari upaya dan memiliki sesi drainase limfatik untuk menghilangkan kelebihan cairan dan memfasilitasi pemulihan.

Apakah hasilnya pasti? Ya, meskipun setelah beberapa bulan ada sedikit penurunan glutes setelah pencangkokan lemak, hasilnya tetap sangat dekat dengan apa yang dimaksudkan.

Pelajari semua tentang pencangkokan lemak di sini

4. Prostesis silikon di pantat

Penempatan prosthesis silikon di bokong juga merupakan opsi cepat untuk meningkatkan bokong, dan hasilnya dapat dilihat dalam waktu sekitar 1 bulan, setelah pemulihan dari operasi dan pengurangan pembengkakan lokal. Seperti dalam operasi lain ini juga dapat memiliki risiko kesehatan, sehingga ada kontraindikasi yang harus dihormati.

Untuk melakukan operasi kosmetik jenis ini, dokter dapat membuat dua sayatan kecil di daerah yang paling dekat dengan ujung tulang belakang dan memasukkan prostesis, yang sebelumnya dipilih, segera mengamati penampilan baru glutes. Setelah itu sayatan ditutup dan jika semuanya terkontrol, orang tersebut dapat pergi ke kamar pada hari yang sama. Masa rawat di rumah sakit adalah sekitar 2 hari tetapi pemulihan penuh terjadi setelah 6 bulan, ketika seharusnya tidak ada perubahan dalam glutes.

Apakah hasilnya pasti? Ya, prostesis silikon memiliki hasil yang paling pasti, karena prostesis tidak berubah dalam ukuran dan tidak terkait dengan faktor eksternal, namun jenis perawatan ini membutuhkan investasi keuangan yang lebih besar.

Pelajari semua tentang operasi silikon di pantat