- 1. Cara Menghilangkan Iritasi
- 2. Cara mengurangi Kelaparan
- 3. Cara Meredakan Mood Buruk
- 4. Cara Menghilangkan Kolik Menstruasi
- 5. Cara mengurangi Kecemasan
- 6. Cara mengurangi Pembengkakan
Untuk mengakhiri PMS, disarankan untuk memasukkan solusi seperti minum pil KB yang diresepkan oleh dokter kandungan secara normal, tetapi selain itu ada beberapa strategi seperti diet, latihan fisik dan strategi yang meningkatkan kesejahteraan.
Inilah yang dapat Anda lakukan untuk memerangi gejala utama PMS:
1. Cara Menghilangkan Iritasi
Untuk mengurangi iritasi pada PMS, jus buah markisa, serta chamomile, valerian atau teh St. John's wort adalah pilihan yang bagus, karena mereka memiliki sifat menenangkan dan anxiolitik. Untuk melakukan ini, cukup minum jus buah markisa setiap hari dan minum salah satu teh pada akhir hari atau sebelum tidur juga setiap hari, 10 hari sebelum menstruasi.
2. Cara mengurangi Kelaparan
Pir, prem, pepaya, dan gandum adalah makanan manis tapi sehat, kaya serat yang meningkatkan rasa kenyang, mengurangi nafsu makan dan, karenanya, harus dikonsumsi pada hari-hari sebelum menstruasi.
3. Cara Meredakan Mood Buruk
Untuk mengurangi mood buruk pada PMS, solusi yang baik adalah makan 1 bonbon cokelat hitam sekali sehari, karena cokelat membantu melepaskan serotonin, yang merupakan hormon yang bertanggung jawab untuk kesejahteraan.
4. Cara Menghilangkan Kolik Menstruasi
Untuk meredakan kram menstruasi di PMS, tip yang bagus adalah makan 50 g biji labu setiap hari, karena biji ini kaya akan magnesium, mengurangi kontraksi otot dan, akibatnya, kram menstruasi. Kiat lain adalah minum teh agnocasto, karena mengandung aksi anti-inflamasi, antispasmodik, dan hormon.
Selain itu, minum teh chamomile atau kunyit setiap hari sepanjang bulan, serta makan kacang hitam juga membantu meringankan gejala PMS, karena makanan ini mengandung zat yang mengatur siklus hormonal.
Cari tahu apa lagi yang dapat Anda lakukan untuk meredakan gejala PMS:
5. Cara mengurangi Kecemasan
Untuk mengurangi kecemasan PMS, teh chamomile atau teh valerian adalah pilihan yang baik, karena chamomile dan valerian adalah dua tanaman obat dengan sifat menenangkan.
Untuk membuat teh chamomile, letakkan 1 sendok makan bunga chamomile kering dalam 1 cangkir air mendidih, diamkan selama 5 menit dan minum sekitar 2 hingga 3 cangkir teh sehari.
Teh Valerian dapat dibuat dengan menempatkan 2 sendok teh akar valerian cincang dalam 350 ml air mendidih, biarkan selama 10 menit, kemudian saring dan minum sekitar 2 hingga 3 cangkir teh sehari.
6. Cara mengurangi Pembengkakan
Untuk mengurangi pembengkakan PMS, wanita dapat makan sekitar 2 irisan melon atau semangka sehari, karena buah-buahan ini adalah diuretik, mengurangi pembengkakan.
Pilihan lain adalah teh arenaria, karena tanaman obat ini juga memiliki sifat diuretik. Untuk melakukan ini, cukup masukkan 25 g daun arenaria ke dalam 500 ml air, biarkan mendidih selama sekitar 3 menit, lalu tahan selama 10 menit, saring dan minum sekitar 2 hingga 3 cangkir teh sehari.
Lihat Panduan Lengkap PMS untuk Pria kami. Di sini kami menunjukkan semua yang perlu diketahui pria tentang apa yang terjadi pada wanita itu setiap bulan.
