- Diet untuk menghilangkan lemak visceral
- Latihan untuk menghilangkan lemak visceral
- Bagaimana mengukur lemak visceral
- Sedot lemak tidak menghilangkan Lemak Visceral
Untuk menghilangkan lemak visceral, perlu untuk mengikuti diet rendah kalori, bebas gula dan melakukan aktivitas fisik, seperti berjalan selama 30 menit, setiap hari, selama 3 bulan, untuk memperhatikan pengurangan perut.
Menghilangkan perut dengan bantuan ahli gizi, dalam hal ini, sangat penting karena lemak yang menumpuk di perut di atas organ-organ, seperti hati, perut, usus dan jantung, membuat mereka sulit untuk bekerja menyebabkan sindrom metabolik yang mengakibatkan perkembangan penyakit seperti diabetes, kolesterol tinggi dan hipertensi.
Selain itu, makanan termogenik seperti kayu manis, kopi, jahe atau teh hijau, misalnya, dapat ditambahkan ke dalam diet untuk membantu mempercepat metabolisme dan memfasilitasi kehilangan lemak. Lihat apa makanan ini di: Apa makanan termogenik.
Diet untuk menghilangkan lemak visceral
Diet untuk menghilangkan lemak visceral mudah diikuti dan sebagian besar terdiri dari makan makanan rendah lemak dan gula, seperti:
- Apel, pir, stroberi, kiwi, nanas; lobak Swiss, bayam, selada, kubis, arugula; Labu, seledri, zucchini, mentimun, bit, tomat, bawang; Ikan, seperti goyang, satu-satunya, bass laut, bass laut, daging ayam atau daging kalkun Almond, kenari, hazelnut, biji chia, biji rami, labu atau bunga matahari.
Buah-buahan yang sangat manis, seperti kesemek, anggur atau buah ara tidak boleh dikonsumsi oleh mereka yang ingin kehilangan lemak visceral.
Makanan lain yang kaya lemak dan gula memudahkan penumpukan lemak visceral adalah sosis, makanan yang digoreng, kue, kue, cokelat, permen, minuman ringan, makanan siap saji, saus, pizza dan lasagna. Minuman beralkohol juga dilarang karena mengandung kalori tinggi dan akan membuat lemak menumpuk lebih mudah di atas organ.
Latihan untuk menghilangkan lemak visceral
Mempraktikkan aktivitas fisik apa pun sudah membantu menstimulasi metabolisme dan pembakaran lemak, tetapi untuk memerangi lemak visceral idealnya adalah berlatih latihan aerobik dan latihan yang memaksa perut, seperti perut dan papan.
Di antara aerobik, Anda dapat berlatih berjalan, berlari, berenang, bersepeda, dan lompat tali, penting dilakukan setidaknya 30 menit sehari. Lihatlah latihan apa yang terbaik untuk membakar lemak visceral.
Bagaimana mengukur lemak visceral
Untuk mengukur lemak visceral, computed tomography, magnetic resonance atau ultrasound scan dapat dilakukan. Namun, mengukur perut dengan pita pengukur adalah cara yang lebih sederhana untuk memeriksa apakah lemak yang menumpuk di perut berlebihan.
Saat mengukur lingkar pinggang, pria tidak boleh lebih dari 94 cm dan wanita lebih dari 80 cm, karena nilai yang lebih tinggi sesuai dengan risiko lebih besar terkena diabetes dan penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung atau stroke.
Setelah mengetahui nilai lingkar pinggang Anda, masukkan kalkulator online ini untuk mencari tahu apa risiko Anda terkena penyakit kardiovaskular:
Sedot lemak tidak menghilangkan Lemak Visceral
Meskipun merupakan operasi yang menghilangkan lemak di perut, sedot lemak hanya menghilangkan lemak yang ada di bawah kulit, bahkan tidak menghilangkan lemak visceral, yang lebih dalam di perut, dekat dengan organ.
Dalam banyak kasus, setelah sedot lemak, jumlah lemak visceral bahkan dapat meningkat jika pasien tidak melakukan aktivitas fisik secara teratur, karena tidak ada begitu banyak sel lemak di bawah kulit dan kelebihan makanan akhirnya disimpan dalam lemak visceral.
Untuk memerangi penumpukan lemak dalam tubuh, sangat penting untuk makan dengan benar. Lihat video di bawah ini untuk resep hebat untuk mengganti pasta:
