Cara membuat tepung blackberry untuk menurunkan berat badan

Untuk membuat tepung blackberry keringkan blackberry dan berubah menjadi tepung dalam blender. Namun, dimungkinkan untuk membeli tepung blackberry di toko makanan kesehatan atau di internet, dengan paket 200 g dengan harga sekitar 20 reais.

Tepung Blackberry baik untuk menurunkan berat badan, terutama karena memiliki banyak serat yang akan mengurangi nafsu makan dan membuat Anda makan lebih sedikit sepanjang hari. Namun, untuk menurunkan berat badan, penting, selain mengonsumsi tepung blackberry, untuk melakukan diet seimbang dengan sedikit kalori dan lemak.

Jus cranberry dan tepung

Tepung cranberry

Berikut ini adalah resep sederhana dan cepat untuk membuat tepung blackberry:

Bahan

1 mangkuk blackberry

Metode persiapan

Tempatkan blackberry di atas nampan, letakkan di oven pada suhu rendah. Setelah blackberry kering masukkan blender hingga tepung.

Tepung ini juga bisa dibuat dengan blackberry beku, tetapi blackberry akan lebih lama mengering. Oleh karena itu, yang terbaik adalah membuat tepung dengan blackberry segar, terutama antara bulan September dan November, yang merupakan musim untuk blackberry.

Cara menggunakan tepung blackberry untuk menurunkan berat badan

Tepung blackberry dapat digunakan dalam jus, vitamin, dalam air, susu, yogurt dan bahkan ditambahkan ke adonan, kue atau pai, misalnya.

Dua sendok makan tepung ini harus diambil dan untuk penggunaan penurunan berat badan terutama sebelum makan siang dan makan malam, untuk makan lebih sedikit dengan makanan.

Manfaat tepung blackberry

Manfaat tepung blackberry, selain membantu Anda menurunkan berat badan, dapat:

Membantu menurunkan kolesterol karena serat mengurangi penyerapan kolesterol oleh tubuh; Membantu mengontrol diabetes, karena serat mencegah darah menjadi terlalu tinggi dalam darah; Mencegah penuaan kulit karena memiliki antioksidan.

Selain itu, tepung blackberry berfungsi untuk mengurangi sembelit, karena serat juga akan membantu mengatur usus, tetapi sangat penting untuk minum 1, 5 hingga 2 liter air per hari untuk melunakkan tinja dan memfasilitasi pengusirannya.