- Makanan terbaik yang kenyang paling lama
- Apa yang harus dimakan di malam hari sehingga Anda tidak menjadi gemuk
- Cara membunuh rasa lapar dalam diet
Cara terbaik untuk membunuh kelaparan adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi sepanjang hari, terutama makanan yang kaya serat, seperti kol, jambu biji atau pir, misalnya.
Cara yang baik untuk mengetahui apakah Anda masih lapar dan apakah Anda benar-benar harus makan adalah makan sesuatu dan tunggu setidaknya 20 menit untuk melihat apakah rasa lapar tetap ada atau jika keinginan untuk makan telah berlalu. Jika belum berlalu, yang ideal adalah minum 1 gelas air dingin.
Makanan terbaik yang kenyang paling lama
Makanan untuk membunuh kelaparan terutama makanan yang kaya serat karena serat membentuk gel membuat makanan tetap di perut lebih lama, mengurangi rasa lapar. Beberapa makanan enak untuk membunuh kelaparan adalah:
- Oatmeal; Alpukat, pir, pisang, persik, stroberi, jeruk keprok atau vitamin dengan buah-buahan ini; Kacang hijau, kubis Brussel, brokoli, asparagus atau jus dengan sayuran ini.
Memasukkan makanan-makanan ini ke dalam makanan adalah cara sederhana dan tanpa kontraindikasi untuk mengurangi rasa lapar, sehingga mereka juga dapat digunakan untuk membunuh kelaparan di masa kehamilan.
Apa yang harus dimakan di malam hari sehingga Anda tidak menjadi gemuk
Untuk membunuh rasa lapar saat fajar, disarankan untuk makan bubur gandum sebelum tidur, karena gandum akan menunda pencernaan dan mengurangi keinginan untuk makan di malam hari.
Lihat cara lain untuk membunuh kelaparan di: Makanan untuk mereka yang lapar sepanjang waktu.
Cara membunuh rasa lapar dalam diet
Untuk membunuh rasa lapar dalam makanan, seseorang dapat minum secangkir teh hijau, misalnya, karena cairan panas mengisi perut, mengurangi rasa lapar dan tidak menambahkan kalori ke dalam makanan. Lihat kiat lainnya di video berikut:
Selain itu, agar tidak kelaparan, perlu makan makanan yang seimbang karena dalam makanan yang tidak seimbang makan individu, tetapi tidak makan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh, oleh karena itu, mungkin memiliki apa yang disebut kelaparan tersembunyi.
Ini terjadi terutama ketika Anda makan diet yang sama di semua makanan dengan makanan bergizi rendah, seperti sosis, makanan olahan atau minuman ringan, misalnya, dan juga ketika Anda makan sedikit buah, sayuran dan biji-bijian utuh yang merupakan makanan bergizi.
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang kelaparan tersembunyi, lihat: kelaparan tersembunyi
Untuk menghindari kelaparan yang tersembunyi, perlu makan makanan sehat yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan ikan. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang makan sehat, lihat: Makan Sehat.
