- Uji ingatan Anda
- Perhatikan baik-baik!
Anda memiliki 60 detik untuk menghafal gambar pada slide berikutnya. - Apa yang harus dimakan untuk meningkatkan daya ingat
- Apa yang harus dihindari?
- Latihan untuk meningkatkan daya ingat
Untuk meningkatkan kapasitas memori, sangat penting untuk tidur 7 hingga 9 jam sehari, melakukan latihan khusus seperti permainan kata, mengurangi stres dan makan makanan seperti ikan, karena kaya akan omega 3, yang penting untuk menjaga otak tetap sehat dan sehat. fungsional.
Tips lainnya untuk meningkatkan daya ingat bisa
- Pada akhir hari, ingat kegiatan yang Anda lakukan sepanjang hari; Buat daftar belanja, tetapi cobalah untuk tidak menggunakan daftar ketika Anda pergi ke supermarket, mencoba mengingat apa yang Anda tulis; Jaga otak Anda, makan 3 kali makan dalam 3 jam, untuk selalu aktif dan siap menghafal; Minum minuman berkafein, seperti teh hijau atau kopi, misalnya, karena kafein membuat otak tetap waspada dan memfasilitasi penangkapan informasi untuk dihafal; Makan makanan seperti telur, kacang-kacangan, susu, bibit gandum, kacang mede dan tomat, karena mereka memiliki zat dalam komposisi mereka yang membuatnya mudah untuk mencatat informasi dan menghindari pelupa; Gunakan tangan yang tidak dominan untuk melakukan kegiatan di mana tangan kanan biasanya digunakan, seperti menulis, menyikat gigi, membalik-balik buku atau membuka pintu misalnya, pergi bekerja dan / atau kembali ke rumah dengan cara lain dari biasanya, mengubah lokasi beberapa objek yang banyak digunakan dalam kehidupan sehari-hari, seperti tempat sampah atau kunci rumah, misalnya.
Selain itu, sangat penting bagi orang untuk fokus ketika mereka ingin menghafal sesuatu. Sebagai contoh, lebih sulit untuk mengingat alamat ketika mengemudi dan berbicara di ponsel daripada jika orang tersebut mencoba untuk menghafal alamat tanpa melakukan aktivitas lain pada saat yang sama.
Stres dan kecemasan juga menyulitkan untuk mengingat, karena otak sibuk dengan banyak pikiran dan sulit berkonsentrasi untuk menghafal.
Uji ingatan Anda
Ikuti tes di bawah ini dan nilai ingatan dan konsentrasi Anda dalam hitungan menit. Tes ini cepat dan hanya terdiri dari 12 pertanyaan:
- 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
Perhatikan baik-baik!
Anda memiliki 60 detik untuk menghafal gambar pada slide berikutnya. Mulai tes
- Tidak
- Tidak
- Tidak
- Tidak
- Tidak
- Tidak
- Tidak
- Tidak
- Tidak
- Tidak
- Tidak
- Tidak
Apa yang harus dimakan untuk meningkatkan daya ingat
Makanan juga penting untuk meningkatkan daya ingat, dengan makanan yang kaya omega-3, seperti salmon, sarden, dan biji rami, misalnya, dan antioksidan yang ada dalam buah-buahan dan sayuran, membantu menjaga otak. fungsional.
Selain itu, Anda harus menghindari makanan yang kaya akan gula sederhana, seperti kue, kue, dan cokelat, dan memilih untuk mengonsumsi karbohidrat utuh, seperti roti, pasta dan nasi merah dan / atau gandum, misalnya.
Untuk mempelajari lebih banyak contoh makanan yang meningkatkan daya ingat, tonton video ini:
Apa yang harus dihindari?
Stres dan kecemasan mengganggu ingatan karena otak dipenuhi dengan kekhawatiran, menghambat kemampuan untuk berkonsentrasi, dan kemudian, mengingat apa yang dibaca atau didengar. Karena itu, stres dan kecemasan harus dihindari, yang dapat dilakukan dengan bantuan meditasi dan latihan fisik, misalnya.
Selain itu, ada beberapa obat yang juga dapat mempengaruhi ingatan dan, dalam kasus-kasus seperti itu, jika orang tersebut mengalami kesulitan ingatan atau menyadari bahwa ia sering melupakan banyak hal, ia harus berbicara dengan dokter.
Latihan untuk meningkatkan daya ingat
Latihan untuk meningkatkan daya ingat sangat penting, karena jika otak tidak dirangsang, itu menjadi "malas", mengurangi kemampuan untuk menghafal. Beberapa latihan ini bisa berupa pencarian kata, sudoku atau menyusun puzzle, misalnya. Pelajari lebih lanjut tentang latihan memori.
