- Kiat untuk pulih lebih cepat dari patah tulang
- Bagaimana memulihkan gerakan dan kekuatan otot setelah patah tulang
Total waktu pemulihan dari fraktur bisa 20 hari hingga 6 bulan atau lebih, tergantung pada usia individu dan kemampuan untuk pulih. Umumnya, anak-anak pulih dari patah tulang dalam waktu kurang dari 2 bulan dan orang tua dan itu bisa memakan waktu hingga 1 tahun untuk pulih sepenuhnya, terutama ketika datang ke patah tulang paha, misalnya.
Waktu ini bervariasi sesuai dengan jenis fraktur karena fraktur terbuka atau comminuted membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh sepenuhnya, dan semakin muda individu, semakin besar kapasitasnya untuk pemulihan dan remodeling tulang. Imobilisasi yang berkepanjangan pada lansia dapat memperburuk osteoporosis, namun, penting untuk tetap menggunakan gips agar tulang dapat dikonsolidasikan.
Orang yang mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan dan konstan memiliki waktu pemulihan yang lebih lama karena etanol beracun dan berdampak negatif pada tulang, mengurangi proliferasi sel, sintesis protein, dan aktivitas alkali fosfatase, yang sangat penting bagi kesehatan tulang.
Baca juga: Perawatan untuk patah tulang
Kiat untuk pulih lebih cepat dari patah tulang
Untuk pulih dari patah tulang lebih cepat disarankan untuk mengikuti beberapa saran praktis, seperti:
- Tetap berada dalam gips untuk waktu yang direkomendasikan oleh dokter, menghindari upaya, namun, istirahat mutlak tidak dianjurkan; Tingkatkan konsumsi makanan yang kaya kalsium karena ini mendukung penyembuhan tulang. Beberapa contoh: susu, produk susu, alpukat dan brokoli. Lebih banyak contoh dalam: Makanan kaya kalsium. Meningkatkan konsumsi makanan kaya vitamin C, seperti: jeruk, lemon, acerola dan nanas karena mereka bertindak dalam regenerasi semua jaringan. Lihat lebih lanjut di: Makanan yang kaya vitamin CTomar, suplemen kolagen terhidrolisis, dengan sepengetahuan dokter atau ahli gizi. Suplemen ini menjamin pembentukan jaringan tulang rawan yang lebih cepat, terutama diindikasikan untuk fraktur di dekat sendi atau melibatkan sendi; Jangan mengonsumsi minuman beralkohol selama fase imobilisasi tulang; Berinvestasi dalam makanan dengan sifat anti-inflamasi, seperti bawang putih, bawang merah, tuna dan salmon. Lihat yang lain: Makanan anti-inflamasiJaga agar glukosa tetap terkontrol dan hindari makanan manis, karena semakin banyak gula darah, semakin buruk penyembuhannya.
Mengikuti rekomendasi ini penting untuk memastikan penyembuhan tulang yang sempurna dan regenerasi jaringan yang terluka. Temukan tips lain untuk membuat tulang lebih kuat dan pulih lebih cepat dari patah tulang dengan menonton video ini:
Bagaimana memulihkan gerakan dan kekuatan otot setelah patah tulang
Untuk memulihkan gerakan dan kekuatan otot setelah masa imobilisasi, disarankan untuk menjalani terapi fisik. Sendi yang tidak bergerak cenderung menjadi sangat kaku dan untuk memulihkan pergerakannya, latihan mobilisasi sendi direkomendasikan dan latihan penguatan sangat penting bagi individu untuk pulih sepenuhnya.
Untuk melengkapi perawatan terapi fisik di rumah, dapat bermanfaat:
- Meletakkan bagian yang sakit di baskom dengan air hangat dan melakukan beberapa latihan selagi masih di dalam air dapat membantu, karena air hangat akan mengurangi sensasi rasa sakit dan gerakan akan lebih mudah dilakukan; tangan atau kaki tidak bergerak; istirahatlah dengan anggota tubuh pada posisi yang lebih tinggi, karena ini mencegah pemulihan yang bengkak dan cepat.
Mengenai pemulihan lengkap fraktur, penting untuk memiliki harapan nyata dan untuk melanjutkan secara perlahan. Jarang sekali seorang individu yang telah menjadi pemain selama lebih dari 30 hari dapat melakukan semua gerakan yang diperbolehkan oleh sendi dalam waktu kurang dari 4 atau 5 hari. Namun, seiring waktu pergerakan dapat kembali normal.
