Setelah kelas olahraga, latihan beban atau bahkan joging, makan salad buah yang dicampur dengan yogurt rendah lemak dan sedikit granola dapat membantu menjaga semuanya berlangsung lama karena ini adalah makanan yang kaya protein tanpa lemak dan karbohidrat, ideal untuk pemulihan otot.
Pilihan makanan enak lainnya setelah berolahraga bisa:
- Smoothie buah dengan susu kedelai, semangkuk açaí, Yogurt dengan buah, salad Tuna, Eggnog dengan telur, yogurt dan sedikit gula, orak-arik telur.
Setelah menyelesaikan latihan fisik, otot yang lelah membutuhkan nutrisi untuk pemulihannya, terutama protein yang membantu membangun kembali otot dan memberikan alergi.
Memberikan bahan-bahan yang ideal pada waktu yang tepat membuat otot tumbuh dan lemak mengering. Cari tahu lebih lanjut tentang apa yang harus dimakan sebelum dan sesudah berolahraga di: Makan sehat untuk aktivitas fisik.
Lihat tips dari ahli gizi:
Selain makan setelah berolahraga, mengonsumsi kafein sebelum berolahraga juga membantu memperkuat otot dan membakar lemak. Lihat caranya: Minum kopi sebelum latihan meningkatkan kinerja.
