Pelatih elips membakar jumlah kalori yang hampir sama dengan treadmill, tetapi perasaan usaha kurang dan persendian terhindar. Di dalamnya, Anda dapat membakar 200 hingga 400 kalori per jam dan kondisi fisik yang dicapai praktis sama dengan di treadmill.
Tapi, di treadmill, ada kemungkinan bisa mengatur kecenderungan dan kecepatan, menyebabkan pengeluaran kalori yang lebih besar dan bahkan lebih bermanfaat bagi tulang. Namun, dampak pada sendi lutut dan pergelangan kaki lebih besar, yang dapat menyebabkan cedera.
Manfaat Elips
Manfaat elips adalah:
- Selain bekerja otot-otot kaki, bekerja di dada, deltoid, bisep dan trisep.Ketika kaki selalu bersentuhan dengan peralatan, kemungkinan cedera pada lutut dan pergelangan kaki minimal. Perasaan usaha lebih sedikit jika dibandingkan dengan treadmill. Ada sedikit tekanan di bawah pinggul dan tulang belakang Anda dapat memvariasikan latihan Anda dengan mengendalikan intensitasnya. Fokus pada latihan paha depan dengan melepaskan bilah dan melakukan latihan dalam mode terbalik, mengembalikan pedal.
Untuk semua manfaat ini, dapat dikatakan bahwa elips lebih cocok untuk mereka yang kelebihan berat badan, yang tidak memiliki kondisi fisik yang baik dan bagi mereka yang baru pulih dari cedera, tetapi tidak ingin berhenti berolahraga.
Namun, untuk penggunaan elips yang lebih baik, disarankan untuk tidak memegang palang saat meluncur, karena ini mengurangi persentase VO2 maksimum, yang menentukan kondisi fisik, intensitas latihan, dan pengeluaran kalori. Tetapi, jika Anda tidak memiliki banyak keseimbangan, pegang bar hanya dengan 2 jari.
Manfaat treadmill
Selain menjadi gerakan yang lebih mudah untuk dilakukan, berjalan di atas treadmill selama 1 jam dapat membakar 200 hingga 400 kalori, tergantung pada intensitas latihannya. Manfaat lain dari treadmill adalah:
- Kerja yang lebih besar dari otot-otot kaki, secara proporsional, mendukung kontur tubuh. Mungkin ada variasi yang lebih besar dalam latihan, sesuai dengan kecenderungan dan kecepatan yang ditempatkan pada perangkat. Ini sangat ideal bagi mereka yang tidak memiliki banyak keseimbangan. Ini juga bekerja dengan koordinasi dan konsentrasi.
Apa pun alat yang dipilih untuk latihan, penting bahwa ada pergantian di antara mereka, sehingga otot dan tendon tidak terbiasa dengan gerakan tertentu, yang mengarah ke penampilan tendonitis, misalnya.
Lihat lebih banyak tips untuk meningkatkan olahraga Anda dan menurunkan berat badan lebih cepat dalam video dengan ahli gizi Tatiana Zanin:
Masukkan data Anda di bawah ini dan cari tahu berapa banyak kalori yang Anda habiskan saat berolahraga:
