Yodium adalah mineral penting bagi tubuh, karena melakukan fungsi:
- Mencegah masalah tiroid seperti hipertiroidisme, gondok dan kanker; Mencegah infertilitas pada wanita karena mempertahankan produksi hormon tiroid yang memadai; Mencegah kanker prostat, payudara, rahim dan ovarium; Mencegah peningkatan tekanan darah pada wanita hamil; Mencegah peningkatan tekanan darah pada wanita hamil; defisiensi mental pada janin, mencegah penyakit seperti diabetes, masalah jantung dan infark, melawan infeksi yang disebabkan oleh jamur dan bakteri.
Selain itu, krim yodium dapat diaplikasikan pada kulit untuk melawan dan mencegah infeksi, meningkatkan penyembuhan luka mulut selama kemoterapi dan mengobati luka dan bisul pada penderita diabetes.
Jumlah yang direkomendasikan
Jumlah yodium yang disarankan per hari bervariasi sesuai usia, seperti yang ditunjukkan pada tabel berikut:
| Usia | Jumlah yodium |
| 0 hingga 6 bulan | 110 mcg |
| 7 hingga 12 bulan | 130 mcg |
| 1 hingga 8 tahun | 90 mcg |
| 9 hingga 13 tahun | 120 mcg |
| 14 tahun atau lebih | 150 mcg |
| Wanita hamil | 220 mcg |
| Wanita menyusui | 290 mcg |
Suplemen yodium harus selalu dilakukan di bawah bimbingan medis, dan biasanya direkomendasikan dalam kasus defisiensi yodium, gondok, hipertiroidisme, dan kanker tiroid. Lihat Apa yang harus dimakan untuk mengatur tiroid.
Efek samping dan kontraindikasi
Secara umum, yodium aman untuk kesehatan, tetapi kelebihan jumlah yodium dapat menyebabkan mual, sakit perut, sakit kepala, pilek dan diare. Pada orang yang lebih sensitif, dapat menyebabkan pembengkakan bibir, demam, nyeri sendi, gatal, perdarahan dan kematian.
Dengan demikian, suplementasi yodium tidak boleh melebihi 1100 mcg per hari pada orang dewasa dewasa, dan dosis yang lebih kecil harus diberikan kepada bayi dan anak-anak, dan hanya boleh dilakukan sesuai dengan saran medis.
Makanan kaya yodium
Tabel berikut menunjukkan makanan yang kaya yodium dan jumlah mineral ini dalam 100 g setiap makanan.
| Makanan (100g) | Yodium (mcg) | Makanan (100g) | Yodium (mcg) |
| Makarel | 170 | Codfish | 110 |
| Salmon | 71.3 | Susu | 23.3 |
| Telur | 130.5 | Udang | 41.3 |
| Tuna kalengan | 14 | Hati | 14.7 |
Selain makanan-makanan ini, garam di Brasil diperkaya dengan yodium, suatu ukuran yang membantu mencegah defisiensi nutrisi dan masalah kesehatan ini seperti gondok.
Lihat 7 Tanda bahwa Anda mungkin mengalami masalah tiroid untuk memulai perawatan dengan cepat.
