Apa itu kelumpuhan tidur, gejala dan cara menghindarinya

Paralisis tidur adalah kelainan yang terjadi sesaat setelah bangun atau ketika mencoba untuk tertidur dan yang mencegah tubuh bergerak, bahkan ketika pikiran terjaga. Dengan demikian, orang itu bangun tetapi tidak bisa bergerak, menyebabkan kesedihan, ketakutan dan teror.

Ini karena saat tidur otak mengendurkan semua otot dalam tubuh dan membuatnya tidak bergerak sehingga energi dapat dilestarikan dan mencegah gerakan tiba-tiba selama mimpi. Namun, ketika masalah komunikasi antara otak dan tubuh terjadi selama tidur, otak mungkin memerlukan waktu untuk mengembalikan gerakan ke tubuh, menyebabkan episode kelumpuhan tidur.

Selama setiap episode, halusinasi seperti melihat seseorang di tempat tidur atau mendengar suara-suara aneh adalah mungkin, tetapi ini hanya disebabkan oleh kecemasan dan ketakutan yang berlebihan yang disebabkan oleh kurangnya kontrol tubuh itu sendiri. Selain itu, suara yang didengar juga dapat dibenarkan oleh pergerakan otot-otot telinga, yang terus terjadi bahkan ketika semua otot lain dalam tubuh lumpuh selama tidur.

Meskipun kelumpuhan tidur dapat terjadi pada usia berapa pun, itu lebih sering terjadi pada remaja dan dewasa muda berusia antara 20 dan 30 tahun, yang terkait dengan kebiasaan tidur yang kurang konstan dan stres yang berlebihan.

Apa yang harus dilakukan untuk keluar dari kelumpuhan tidur

Kelumpuhan tidur adalah masalah yang sedikit diketahui yang hilang dengan sendirinya setelah beberapa detik atau menit. Namun, adalah mungkin untuk keluar dari keadaan kelumpuhan ini lebih cepat ketika seseorang menyentuh orang yang mengalami episode tersebut atau ketika orang tersebut dapat berpikir secara logis saat itu dan memfokuskan seluruh energinya untuk mencoba menggerakkan otot-ototnya.

Bagaimana mencegah kelumpuhan tidur

Kelumpuhan tidur lebih sering terjadi pada orang dengan kebiasaan tidur yang buruk dan, oleh karena itu, untuk mencegah terjadinya episode, disarankan untuk meningkatkan kualitas tidur, melalui strategi seperti:

• Tidur 6 hingga 8 jam semalam; Tidurlah pada waktu yang sama; Bangunlah setiap hari pada waktu yang sama; Hindari minuman berenergi sebelum tidur, seperti kopi atau minuman ringan.

Dalam kebanyakan kasus, kelumpuhan tidur terjadi hanya sekali atau dua kali seumur hidup. Tetapi, ketika itu terjadi lebih dari sekali sebulan, misalnya, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli saraf atau dokter yang berspesialisasi dalam gangguan tidur, yang mungkin termasuk penggunaan obat antidepresan seperti Clomipramine.

Lihat juga tips lain yang membantu meningkatkan kualitas tidur dan yang dapat mengurangi kemungkinan kelumpuhan tidur: Sepuluh tips untuk tidur malam yang nyenyak.

Gejala kelumpuhan tidur

Gejala kelumpuhan tidur, yang dapat membantu mengidentifikasi masalah ini adalah:

• Tidak bisa menggerakkan tubuh meskipun seharusnya bangun; Perasaan sesak napas; Perasaan sedih dan takut; Perasaan jatuh atau melayang di atas tubuh; Halusinasi pendengaran seperti mendengar suara dan suara bukan karakteristik tempat itu; Perasaan tenggelam.

Meskipun gejala yang mengkhawatirkan dapat muncul, seperti sesak napas atau perasaan melayang, kelumpuhan tidur tidak berbahaya, juga tidak mengancam jiwa. Selama episode, otot-otot pernapasan dan semua organ vital terus berfungsi secara normal.