5 Manfaat berenang

Berenang adalah olahraga yang meningkatkan kekuatan, mengencangkan otot dan bekerja di seluruh tubuh, merangsang sendi dan ligamen, serta membantu mengontrol berat badan dan membakar lemak. Berenang adalah olahraga aerobik yang cocok untuk segala usia, lansia, wanita hamil atau bayi, karena merupakan jenis aktivitas fisik dengan sedikit risiko dan dampak pada tulang. Pelajari lebih lanjut tentang berenang untuk bayi di 7 alasan yang baik untuk menempatkan bayi Anda di Kolam.

Ada berbagai gaya dan modalitas berenang yang dapat dipraktikkan: merangkak, punggung, dada dan kupu-kupu, namun, di kelas pertama adalah hal yang normal bagi guru untuk mengajarkan hal-hal yang sangat mendasar, seperti belajar untuk menghilangkan rasa takut akan air dan mengetahui cara mengapung, misalnya. contoh. Secara bertahap, orang tersebut akan belajar beberapa latihan dan teknik yang akan membantunya berenang dengan benar. Jadi, disarankan untuk mengambil pelajaran renang 2-3 kali seminggu, 30 hingga 50 menit setiap kali.

Berenang memiliki banyak manfaat kesehatan, di antaranya kita dapat menyebutkan:

1. Bekerja di seluruh tubuh

Berenang adalah olahraga yang sangat lengkap, yang bekerja sebagian besar otot-otot tubuh, tidak seperti apa yang terjadi dalam binaraga, misalnya, di mana latihan dilakukan dengan cara yang lebih lokal.

Selain itu, olahraga ini meningkatkan fleksibilitas otot, sehingga aktivitas fisik yang direkomendasikan oleh dokter untuk membantu pemulihan cedera atau selama periode pemulihan setelah operasi.

2. Memperkuat sendi dan ligamen

Olahraga ini membantu menjaga persendian dan ligamen agar tetap sehat, serta meningkatkan fleksibilitas dan postur tubuh.

Selain itu, ini adalah olahraga yang cocok untuk semua usia karena merupakan olahraga berdampak rendah karena bantalan air berdampak, karena sangat cocok untuk usia yang lebih tua di mana risiko cedera lebih besar.

3. Membantu Anda menurunkan berat badan dan membakar lemak

Karena ini adalah olahraga yang dilakukan dalam air, otot-otot dipaksa untuk mengerahkan upaya yang lebih besar, yang pada akhirnya meningkatkan pengeluaran kalori. Tapi seperti semua olahraga, pengeluaran kalori untuk berenang tergantung pada intensitas olahraga dan penurunan berat badan, pada hubungannya dengan diet yang sehat, seimbang dan rendah kalori.

4. Melawan stres dan meningkatkan daya ingat

Berenang meningkatkan kesenangan dan kesejahteraan, karena olahraga meningkatkan kepuasan dan suasana hati. Selain itu, karena juga meningkatkan sirkulasi darah dan oksigenasi darah, pada akhirnya meningkatkan daya ingat dan kemampuan penalaran.

5. Meningkatkan pernapasan

Berenang adalah olahraga dengan tuntutan pernapasan yang hebat, yang sangat meningkatkan pernapasan dan kapasitas aerobik. Dengan berenang, ada penguatan yang lebih besar dari otot-otot dinding dada, yang memungkinkan kontraksi dan ekspansi paru-paru yang lebih baik, memungkinkan paru-paru untuk mengoksigenasi darah dengan lebih baik.