Diet untuk rematik di tulang harus terdiri dari makanan yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, seperti biji rami, chestnut dan salmon, selain makanan yang kaya akan vitamin D dan kalsium, seperti susu dan keju, untuk membantu memperkuat tulang.
Rematik tulang mengacu pada sekelompok penyakit reumatologis yang secara langsung dapat mempengaruhi tulang seperti radang sendi, osteoartritis dan osteoporosis, yang paling umum.
Apa yang harus dimakan?
Untuk membantu melawan peradangan dan rasa sakit akibat rematik, dan memperkuat tulang, Anda harus mengonsumsi:
- Lemak baik, seperti omega-3: biji rami, chia, chestnut, salmon, sarden, tuna, minyak zaitun extra virgin, alpukat; Buah dan sayuran, karena kaya akan vitamin dan senyawa antioksidan, yang mengurangi peradangan; Vitamin D: susu, telur, daging dan ikan, karena vitamin ini meningkatkan penyerapan dan fiksasi kalsium dalam tulang; Kalsium: susu dan produk susu, dan sayuran hijau gelap, seperti bayam dan kangkung; Serat: gandum, tepung gandum, buah-buahan dan sayuran, karena mereka membantu menjaga flora usus yang sehat, mengurangi peradangan di usus dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
Selain makanan, dokter atau ahli gizi dapat meresepkan penggunaan vitamin D dan suplemen omega-3, yang harus digunakan sesuai dengan resep profesional. Temukan semua manfaat omega-3.
Apa yang tidak boleh dimakan
Untuk meningkatkan rematik dan rasa sakit yang disebabkan oleh penyakit, penting untuk mempertahankan berat badan yang memadai, menghindari kelebihan lemak tubuh, dan menghindari makanan yang memperburuk fungsi organisme dan mendukung penambahan dan peradangan berat badan, seperti:
- Tepung putih, yang hadir dalam makanan seperti roti, kue, makanan ringan, pizza, kue; Gula: permen, makanan penutup, jeli, kue, yoghurt dengan tambahan gula; Minuman manis: minuman ringan, jus industri, teh, kopi, dan jus buatan sendiri dengan tambahan gula; Tergabung: ham, dada kalkun, bologna, sosis, sosis, salami; Makanan yang digoreng: coxinha, pastel, minyak kedelai, minyak jagung; Minuman beralkohol.
Selain itu, untuk meningkatkan fungsi tubuh secara umum dan mengendalikan berat badan, penting untuk menghindari konsumsi makanan olahan seperti kerupuk, makanan beku, adonan kue, saus industri, rempah-rempah yang dipotong dadu, dan makanan cepat saji.
Menu Rematik Tulang
Tabel berikut menunjukkan contoh menu 3 hari untuk rematik pada tulang:
| Makan | Hari 1 | Hari 2 | Hari ke 3 |
| Sarapan | 1 cangkir kopi tanpa pemanis + 2 iris roti cokelat dengan telur goreng dan keju dengan minyak zaitun | 1 gelas susu + 1 keju krep | 1 cangkir kopi dengan susu + 1 pisang panggang + 2 telur orak-arik |
| Snack pagi | 2 iris pepaya dengan 1/2 col sup biji rami | 1 buah pir + 10 kacang mete | 1 gelas jus hijau dengan kol, air kelapa, 1/2 wortel dan 1 lemon |
| Makan siang / makan malam | 4 col sup nasi merah + 2 col kacang + daging babi panggang + sayuran yang ditumis dalam minyak zaitun | spaghetti bolognese dengan minyak zaitun + salad hijau | sup ayam dengan sayuran + 1 jeruk |
| Snack sore hari | 1 cangkir kopi dengan susu + 1 tapioka dengan kelapa parut | 1 yogurt alami + 3 plum + 1 col teh chia | smoothie alpukat dengan 1 col sup lebah madu |
Selain perawatan makanan, rematik di tulang harus diobati dengan asupan obat penghilang rasa sakit, anti-inflamasi dan terapi fisik. Fisioterapi adalah sekutu yang hebat dalam pengobatan penyakit ini, karena membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kapasitas fisik. Lihat mana yang merupakan solusi terbaik untuk rematik.
