Posisi dan latihan untuk membantu bayi Anda bugar

Untuk membantu bayi terbalik, sehingga persalinan dapat normal dan mengurangi risiko displasia pinggul bawaan, wanita hamil dapat melakukan beberapa latihan dari usia kehamilan 32 minggu, dengan sepengetahuan dokter kandungan. Memenuhi perkembangan bayi saat hamil 32 minggu.

Latihan-latihan ini menggunakan gravitasi dan meningkatkan peregangan ligamen panggul, mendukung rotasi bayi, membantunya tetap terbalik.

Latihan 1

Tempatkan kasur atau bantal di lantai. Pada posisi empat penyangga, turunkan kepala Anda dan angkat pantat Anda, hanya menyisakan kepala dan lengan Anda di lantai. Anda harus tetap dalam posisi ini selama 10 menit, dan ulangi latihan sekitar 3 hingga 4 kali sehari.

Latihan 2

Tempatkan bantal di lantai, dekat tempat tidur atau sofa dan dengan lutut ditekuk di atas tempat tidur atau sofa, condongkan tubuh ke depan sampai Anda meraih dengan tangan di lantai. Dukung kepala Anda di lengan Anda, yang harus di atas bantal dan jaga lutut Anda tetap kuat di tepi tempat tidur atau sofa.

Anda harus tetap dalam posisi ini selama 5 menit selama minggu pertama, meningkat pada minggu-minggu berikutnya, sampai Anda mencapai 15 menit, ulangi 3 kali sehari.

Latihan 3

Berbaringlah di lantai dengan kaki ditekuk dan kemudian angkat pinggul setinggi mungkin. Jika perlu, letakkan bantal di bawah punggung untuk membantu menjaga pinggul tetap tinggi. Anda harus tetap dalam posisi ini selama sekitar 5 hingga 10 menit dan melakukannya 3 kali sehari.

Cara mempersiapkan latihan

Untuk mempersiapkan olahraga, wanita hamil harus:

Berada pada perut kosong agar tidak mulas atau sakit. Cari tahu pengobatan rumah apa yang digunakan untuk mulas pada kehamilan; Bicaralah dengan bayi dan harapkan beberapa gerakan janin, untuk memastikan dia terjaga; Kenakan pakaian yang nyaman; Ikutilah, sehingga latihan dilakukan dengan benar dan aman.

Selain itu, latihan ini harus dilakukan setiap hari sampai bayi terbalik, posisi yang dapat diverifikasi dengan USG. Namun, adalah umum bagi wanita hamil untuk merasakan bayinya berputar selama atau setelah berolahraga.

Cara mengetahui apakah bayinya cocok

Ini terjadi ketika kepala bayi mulai turun di atas panggul untuk persiapan melahirkan dan terjadi sekitar minggu ke-37 kehamilan.

Untuk mengetahui apakah bayi sudah fit, dokter dapat meraba perut untuk melihat apakah kepalanya sudah fit. Jika tiga atau empat perlima kepala terasa di atas tulang kemaluan, bayi tidak duduk, tetapi jika terasa hanya seperlima, itu berarti bayi sudah duduk dengan dalam.

Selain pemeriksaan medis yang dapat memastikan bahwa bayi telah fit, wanita hamil juga mungkin mengalami sedikit perbedaan. Perutnya lebih rendah dan karena ada lebih banyak ruang bagi paru-paru untuk mengembang, ia bernafas lebih baik. Namun, tekanan pada kandung kemih dapat meningkat, membuat calon ibu ingin buang air kecil lebih sering atau mengalami nyeri panggul.

Bagaimana jika bayi itu tidak berbalik sampai hamil 37 minggu?

Jika bahkan ketika melakukan latihan-latihan ini, bayi tidak berbalik sendiri, dokter dapat memilih untuk melakukan versi cephalic eksternal, yang terdiri dari membalikkan bayi melalui manuver-manuver khusus di perut wanita hamil. Dalam hal ini, dokter memberikan obat melalui vena untuk mencegah kontraksi dan menggunakan teknik ini sehingga bayi melakukan jungkir balik di rahim, berdiri terbalik:

Namun, posisi duduk bayi tidak sepenuhnya kontraindikasi persalinan normal, dan dengan bantuan yang tepat, wanita tersebut mungkin dapat melahirkan bayi dalam posisi ini.

Lihat juga obat rumahan untuk mempercepat persalinan.