- Tonton video yang membicarakan subjek ini:
- 1. Tomat: likopen
- 2. Kacang brazil: selenium
- 3. Sayuran Salib: sulforaphane
- 4. Teh hijau: isoflavon dan polifenol
- 5. Ikan: omega-3
Makanan yang diindikasikan untuk mencegah kanker prostat adalah mereka yang kaya likopen, seperti tomat dan pepaya, dan mereka yang kaya serat dan antioksidan, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan, yang harus dikonsumsi secara teratur agar dapat bertindak dalam pencegahan.
Kanker prostat terutama memengaruhi pria berusia di atas 40 dan memiliki riwayat kanker keluarga, dan terkait dengan diet yang kaya akan makanan olahan seperti makanan cepat saji, dan daging seperti sosis dan sosis, misalnya.
Tonton video yang membicarakan subjek ini:
1. Tomat: likopen
Tomat adalah makanan terkaya di likopen, nutrisi dengan kekuatan antioksidan terbesar untuk melindungi sel-sel prostat terhadap perubahan berbahaya, seperti multiplikasi yang tidak terkendali yang terjadi pada pertumbuhan tumor. Selain mencegah kanker, likopen juga bekerja dengan menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan melindungi tubuh dari penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung.
Jumlah likopen yang harus dikonsumsi untuk mencegah kanker adalah 35 mg per hari, yang setara dengan 12 tomat atau 230 ml ekstrak tomat. Nutrisi ini lebih tersedia ketika makanan mengalami suhu tinggi, itulah sebabnya mengapa saus tomat memiliki lebih banyak likopen daripada tomat segar. Selain tomat dan turunannya, makanan lain yang kaya likopen adalah jambu biji, pepaya, ceri, dan semangka.
2. Kacang brazil: selenium
Selenium adalah mineral yang ditemukan terutama dalam kacang Brazil dan yang membantu mencegah kanker dengan berpartisipasi dalam program kematian sel, menghambat reproduksi sel, bertindak sebagai antioksidan. Selain chestnut, juga ada dalam makanan seperti tepung gandum, kuning telur dan ayam. Lihat makanan kaya selenium.
3. Sayuran Salib: sulforaphane
Sayuran silangan, seperti brokoli, kembang kol, kubis, kubis Brussel dan kangkung kaya akan nutrisi sulforaphane dan indole-3-carbinol, nutrisi dengan efek antioksidan dan yang merangsang program sel-sel prostat yang diprogram, mencegah penggandaan pada tumor.
4. Teh hijau: isoflavon dan polifenol
Isoflavon dan polifenol memiliki antioksidan, antiproliferatif, dan merangsang kematian sel terprogram, yang dikenal sebagai apoptosis.
Selain teh hijau, nutrisi ini juga ada di sebagian besar buah-buahan dan sayuran, kacang kedelai dan anggur merah.
5. Ikan: omega-3
Omega-3 adalah jenis lemak baik yang bertindak sebagai antiinflamasi dan antioksidan, meningkatkan kesehatan sel dan mencegah penyakit seperti kanker dan masalah jantung. Ini hadir dalam ikan air asin seperti salmon, tuna dan sarden, serta dalam makanan seperti biji rami dan chia.
Seiring dengan meningkatnya konsumsi buah-buahan, sayuran dan teh hijau, penting juga untuk mengurangi asupan lemak jenuh, yang hadir terutama dalam daging merah, bacon, sosis seperti sosis, sosis dan ham, makanan cepat saji dan makanan industri yang kaya lemak seperti lasagna dan pizza beku.
Selain makanan, penting untuk memiliki ujian pencegahan kanker prostat dengan ahli urologi dan mengetahui gejala pertama penyakit ini, sehingga dapat diidentifikasi lebih awal. Lihat di video berikut ujian mana yang harus dilakukan:
