- 1. Chestnut dengan yogurt polos
- 2. Pie Apel Karbohidrat Rendah
- 3. Pangsit Labu
- 4. Biji rami biji rami
- 5. Roti labu dalam microwave
Diet Rendah Karbohidrat adalah satu di mana seseorang harus mengurangi konsumsi karbohidrat dalam makanan, menghilangkan terutama sumber karbohidrat sederhana, seperti gula dan tepung putih. Dengan pengurangan karbohidrat, penting untuk menyesuaikan asupan protein Anda dan meningkatkan asupan lemak baik Anda, seperti kacang-kacangan, selai kacang, alpukat dan minyak zaitun. Pelajari semua tentang diet rendah karbohidrat.
Namun, karena kebanyakan orang terbiasa membuat camilan berkarbohidrat tinggi, seperti roti, tapioka, kue, kue, couscous dan gurih, seringkali sulit untuk memikirkan camilan praktis dan enak untuk dimasukkan dalam diet ini. Jadi inilah 5 contoh camilan rendah karbohidrat
1. Chestnut dengan yogurt polos
Camilan rendah karbohidrat super cepat dan praktis adalah campuran chestnut dan yogurt tawar. Chestnut dan minyak sayur secara umum, seperti hazelnut, almond, walnut, dan kacang tanah, kaya akan lemak, seng, dan protein yang baik, selain memiliki kandungan karbohidrat yang sangat rendah.
Yoghurt alami yang sehat kaya akan protein dan lemak, memiliki jumlah karbohidrat yang rendah. Namun, karena memiliki rasa pahit, industri sering menambahkan gula untuk meningkatkan rasa, tetapi yang ideal adalah membeli yogurt alami tanpa pemanis, dan menambahkan hanya beberapa tetes pemanis pada saat makan.
2. Pie Apel Karbohidrat Rendah
Pie apel membawa rasa manis yang lezat ke camilan, dan dapat diambil di kotak makan siang untuk kelas atau untuk bekerja.
Bahan:
- 1 telur1 / 2 apel1 sendok makan tepung almond2 sendok makan krim asam atau yogurt alami1 sendok teh baking powderSegar kuliner Stévia secukupnyaCinnamon untuk mencicipi Butter atau minyak kelapa untuk melumasi penggorengan
Persiapan:
Potong apel menjadi irisan tipis dan sisihkan. Kocok telur, tepung, krim asam atau yogurt dan ragi dengan mixer atau garpu. Olesi wajan dengan mentega atau minyak kelapa dan panaskan. Kemudian tambahkan pemanis dan kayu manis, sebarkan irisan apel dan, di atas semua itu, tambahkan adonan. Tutup panci dan biarkan matang dengan api kecil selama sekitar 7 menit atau sampai adonan benar-benar matang. Tempatkan di atas piring dan taburkan lebih banyak kayu manis secukupnya.
3. Pangsit Labu
Kue ini kaya akan vitamin A dari labu dan lemak baik dari kelapa dan kacang. Jika Anda suka, jangan tambahkan pemanis atau kacang ke dalam resep dan gunakan adonan seperti roti, isi dengan keju, telur atau ayam suwir, misalnya.
Bahan:
- 2 butir telur1 / 4 cangkir tepung kelapa1 / 2 cangkir labu matang tumbuk1 sendok makan pemanis kuliner1 sendok teh dangkal baking powder1 sendok makan minyak kelapa2 sendok makan chestnut yang dihancurkan ringan (opsional))
Persiapan:
Kocok semua bahan dengan mixer atau blender, kecuali chestnut yang dihancurkan. Kemudian, tuangkan adonan ke dalam cetakan pelumas atau silikon, tambahkan kacang yang dihancurkan di adonan dan panggang dalam oven sedang selama sekitar 25 menit sampai tes tusuk gigi menunjukkan bahwa adonan sudah matang. Menghasilkan sekitar 6 porsi.
4. Biji rami biji rami
Ini adalah versi rendah karbohidrat dari crepioca tradisional, tetapi permen tapioka diganti dengan tepung biji rami.
Bahan:
- Dalam mangkuk besar, aduk tepung, garam dan oregano, 2 sendok makan tomat potong dadu, dan tomat potong dadu.
Persiapan:
Campur telur, tepung biji rami, garam dan oregano dalam mangkuk yang dalam dan kocok dengan garpu. Tambahkan keju dan tomat, atau isian pilihan Anda, dan campur lagi. Olesi wajan dengan mentega, minyak zaitun atau minyak kelapa dan tuangkan adonan, berubah menjadi cokelat di kedua sisi.
5. Roti labu dalam microwave
Bagel praktis ini dapat dibuat dalam versi manis dan gurih, seperti yang ditunjukkan di bawah ini:
Bahan:
- 1 telur50 g labu matang dan tumbuk1 sendok makan tepung biji rami1 sejumput bubuk kue1 sejumput garam atau 1 sendok kopi pemanis kuliner
Persiapan:
Campur semua bahan, olesi secangkir dengan minyak zaitun atau minyak kelapa dan bawa ke microwave selama sekitar 2 menit. Jika mau, Anda dapat memecahkan gulungan dan meletakkannya di dalam pemanggang agar renyah.
Lihat 7 pilihan camilan lain untuk Anda miliki di mobil, di tempat kerja atau di sekolah:
