Sup adalah pilihan yang sangat baik untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan melawan retensi cairan, karena dengan itu dimungkinkan untuk memasukkan jumlah vitamin, mineral, dan serat yang baik dalam makanan, nutrisi yang membantu memberikan rasa kenyang dan meningkatkan metabolisme untuk membakar lemak.
Selain itu, mereka adalah makanan praktis yang dapat dengan mudah dibekukan untuk digunakan selama beberapa hari, memfasilitasi perencanaan diet. Jadi, untuk membantu mengeringkan dan tetap fokus pada diet, berikut adalah 5 resep sup mudah dan enak:
1. Sup Bawang
Bawang kaya akan antioksidan yang membantu mengurangi kolesterol dan mengontrol tekanan darah, yang memperlancar sirkulasi darah dan menghilangkan kelebihan cairan.
Bahan:
- 400 ml air 2 bawang bombai 1 cabang seledri2 tomat1 paprika hijau1 lobak 1 sejumput lada, bawang putih dan bau hijau secukupnya
Persiapan:
Potong bawang, seledri, lobak dan merica menjadi potongan-potongan besar, masukkan ke dalam wajan bersama seluruh tomat dan tambahkan air. Tambahkan garam dan rempah-rempah secukupnya dan masak selama sekitar 30 menit. Pada akhirnya, sup dapat dikocok dalam blender untuk mengubah krim, memberikan rasa kenyang lebih.
2. Sup singkong
Sup ini kaya akan serat, protein dan karbohidrat dan dapat digunakan untuk makan siang atau makan malam.
Bahan:
- 1 wortel1 chayote1 bungkus aroma hijau1 cangkir teh hijau1 singkong1 terong2 sendok makan minyak zaitun2 lobak1 paket bayam1 zucchiniSalt, merica, aroma bawang putih dan hijau secukupnya
Persiapan:
Potong bahan menjadi kubus besar. Tumis sayuran dalam minyak zaitun dengan bumbu secukupnya, dan tambahkan air untuk menutupi. Biarkan matang selama sekitar 20 hingga 30 menit dan sajikan panas.
3. Sup Ayam Ringan
Karena mengandung ayam, sup ini memiliki jumlah protein yang baik, nutrisi yang memberi energi dan meningkatkan kesehatan kulit, rambut, dan massa otot.
Bahan:
- 3 wortel1 ikat kubis2 chayote1 bungkus selada air2 tomat tanpa biji1 paket bayam300 g potongan ayam dipotong dadu2 sendok makan minyak2 bawang, bawang putih, garam dan merica secukupnya
Persiapan:
Bumbui ayam potong dadu dengan bawang putih, garam, merica, peterseli dan bumbu secukupnya. Tumis ayam dalam minyak zaitun dan tambahkan bahan-bahan lainnya, yang menutupi semuanya dengan air. Masak sampai wortel lunak dan ayamnya matang. Sajikan panas.
4. Leek dan sup tali diuretik
Daun bawang dan bawang adalah makanan super diuretik yang, bersama dengan serat yang ada dalam sayuran dalam sup ini, akan membawa manfaat seperti rasa kenyang yang lebih besar, fungsi usus yang lebih baik dan stimulasi sirkulasi darah, mengurangi pembengkakan dan produksi gas.
Bahan:
- 1 cincang bawang1 cengkeh bawang putih cincang1 sendok makan minyak zaitun1 / 2 unit bawang perai1 wortel parut1 lobak parut1 / 2 cacahan kubis merah200 g kacang hijau2 tomat2 potong daun kubis cincang dalam potongan tipisSaluran, merica dan aroma hijau secukupnya
Persiapan:
Tumis bawang merah dan bawang putih dalam minyak zaitun. Tambahkan bawang perai, wortel, kol, kacang hijau dan lobak, biarkan tumis selama 2-3 menit. Tambahkan air dan rempah-rempah seperti garam, merica, dan bau hijau. Masak selama 20 menit dan tambahkan tomat dan kol, biarkan dengan api kecil selama 10 menit. Jika perlu, tambahkan lebih banyak air.
Tonton video di bawah ini dan pelajari cara menggabungkan sayuran untuk membuat berbagai sup detoks:
