- 1. Pergi lama tanpa makan
- 2. Terus mengonsumsi soda diet
- 3. Tidur banyak atau sedikit tidur
- 4. Kurang waktu untuk berolahraga
- 5. Pikirkan hanya tentang harga makanan
- 6. Makan bahkan tanpa rasa lapar
- 7. Pergi keluar bersama teman hanya untuk makan
- Lihat juga:
Beberapa diet mungkin tidak berfungsi karena kesalahan yang mudah dikoreksi, yang dibuat tanpa disadari, seperti terlalu lama tanpa makan atau kurang tidur, membuatnya lebih sulit untuk menurunkan berat badan.
Oleh karena itu, untuk menurunkan berat badan dengan cepat pada diet perlu untuk menghindari kebiasaan tertentu sebanyak mungkin, seperti:
1. Pergi lama tanpa makan
Menghabiskan lebih dari 3 jam tanpa makan dapat menurunkan kadar glukosa darah, meningkatkan rasa lapar dan membuatnya lebih sulit untuk menolak permen dan makanan ringan.
2. Terus mengonsumsi soda diet
Meskipun memiliki lebih sedikit kalori, diet minuman ringan diindikasikan untuk penderita diabetes dan bukan untuk diet penurunan berat badan. Minuman bersoda tidak memiliki nutrisi dan memiliki pemanis buatan yang membuat sulit menurunkan berat badan, selain menjadi manis dan haus yang meningkat, membuat Anda minum lebih banyak soda.
3. Tidur banyak atau sedikit tidur
Tidur lebih dari 8 jam semalam memperlambat metabolisme dan mempengaruhi ghrelin dan kortisol, membuat tubuh lebih sulit untuk menghilangkan lemak yang menumpuk dan ketika Anda lelah menjadi semakin sulit untuk mengikuti diet. Yang ideal adalah tidur 7 hingga 8 jam, karena kurang tidur juga mengubah metabolisme dan meningkatkan rasa lapar.
4. Kurang waktu untuk berolahraga
Solusinya adalah berjalan setiap hari ke kantor atau sekolah, setidaknya 1 blok, dan naik tangga daripada lift. Langkah-langkah sederhana seperti ini menggerakkan tubuh, membantu memerangi akumulasi lemak.
5. Pikirkan hanya tentang harga makanan
Seringkali camilan asin dan sandwich lebih murah daripada makanan sehat, tetapi ketika mempertimbangkan apa yang bisa Anda pilih di mal, misalnya, Anda harus memperhitungkan jumlah nutrisi dan lemak yang dimiliki camilan. Juga baik untuk diingat bahwa Anda akan menambah berat badan dengan makan seperti ini dan kemudian Anda harus mendaftar di gym untuk menurunkan berat badan dan ini bisa lebih mahal, setelah semua.
6. Makan bahkan tanpa rasa lapar
Selezat makanan, dimungkinkan untuk memiliki sumber kegembiraan lain yang tidak melibatkan makanan. Berolahraga dan bermain dengan teman-teman melepaskan endorfin ke dalam aliran darah, membawa sukacita dan kesejahteraan tanpa menambah kalori. Selain itu, penting juga untuk mengetahui makanan yang tidak memberi Anda rasa kenyang, jadi simak: 10 Makanan yang membuat Anda cepat lapar.
7. Pergi keluar bersama teman hanya untuk makan
Strategi yang baik untuk bersenang-senang dengan teman-teman adalah bukannya pergi ke restoran atau bar, di mana biasanya tidak ada makanan ringan yang sehat, adalah pergi bermain sepatu roda, bersepeda atau berpartisipasi dalam permainan kartu, yang melibatkan gerakan, seperti Gambar dan Aksi, Batalkan atau berpartisipasi dalam permainan grup, seperti Football atau Paintball, misalnya.
Untuk menurunkan berat badan demi kebaikan, penting untuk mendidik kembali makanan dan mendidik pikiran. Tidak cukup hanya makan makanan untuk jangka waktu tertentu dan kemudian kembali ke kebiasaan makan lama, kebiasaan baru harus diadopsi sepanjang hidup, untuk kehidupan yang sehat.
Lihat juga:
