- 1. Setiap keluarga perlu makan dengan baik
- 2. Jangan membuat makanan terpisah untuk anak
- 3. Berikan contoh dengan mengonsumsi makanan sehat
- 4. Tidak memiliki makanan berkalori tinggi di rumah
- 5. Makan paling banyak di rumah
- 6. Jangan menggoreng di rumah, lebih suka dimasak atau dipanggang
- 7. Melakukan kegiatan outdoor keluarga
Untuk membantu anak Anda menurunkan berat badan, penting untuk mengurangi jumlah makanan manis dan lemak dalam makanan mereka dan, pada saat yang sama, menambah jumlah buah dan sayuran setiap hari. Anak-anak kehilangan lebih banyak berat badan ketika orang tua dan saudara kandung terlibat dan makan lebih sehat juga.
Oleh karena itu, orang tua, ketika mengasumsikan gaya hidup yang lebih sehat, hindari menggoreng makanan atau membeli produk industri, seperti es krim, sosis, camilan, atau makanan siap saji.
Namun, seorang anak hanya perlu menurunkan berat badan jika ia memiliki berat di atas yang disarankan untuk usia, tinggi dan tahap perkembangannya dan tidak dianjurkan untuk melakukan diet atau memberikan obat kepada anak-anak tanpa nasihat dokter atau ahli gizi.
Tonton video berikut dan lihat cara membantu anak Anda menurunkan berat badan:
7 tips sederhana untuk membantu anak-anak menurunkan berat badan adalah:
1. Setiap keluarga perlu makan dengan baik
Moto haruslah jika anak atau remaja perlu menurunkan berat badan, maka setiap orang di dalam rumah harus mengadopsi diet yang sama karena lebih mudah untuk mengikuti diet.
2. Jangan membuat makanan terpisah untuk anak
Karena semua orang di dalam rumah perlu makan dengan baik, itu bukan karena anak atau remaja lebih gemuk daripada orang tua atau saudara kandung dapat makan lasagna di depannya, sementara dia makan salad. Karena itu, setiap orang perlu makan yang sama dan saling menstimulasi.
3. Berikan contoh dengan mengonsumsi makanan sehat
Orang yang lebih tua adalah sumber inspirasi bagi orang yang lebih muda, sehingga orang tua dan saudara kandung, paman dan kakek-nenek juga perlu berkolaborasi dengan mengkonsumsi buah-buahan, sayuran dan salad setiap hari, menghindari makanan cepat saji, makanan berlemak, makanan yang digoreng, dan kue isi.
4. Tidak memiliki makanan berkalori tinggi di rumah
Karena tidak ada yang bisa makan makanan tinggi lemak dan gula, strategi terbaik adalah selalu memiliki makanan yang sangat sehat di lemari es dan di lemari karena lebih mudah untuk tidak jatuh ke dalam godaan.
5. Makan paling banyak di rumah
Makan di luar rumah bisa menjadi masalah, karena biasanya di pusat perbelanjaan lebih mudah untuk menemukan makanan cepat saji dan makanan yang tidak berkontribusi pada diet, jadi idealnya sebagian besar makanan disiapkan di rumah, dengan bahan-bahan sehat dan bergizi.
6. Jangan menggoreng di rumah, lebih suka dimasak atau dipanggang
Untuk memasak makanan dengan baik, dengan sedikit lemak, yang ideal adalah dimasak atau dipanggang. Kentang goreng harus ditinggalkan dan harus dihilangkan.
7. Melakukan kegiatan outdoor keluarga
Latihan rutin latihan fisik yang disukai anak, seperti mengendarai sepeda, bermain sepak bola atau bermain di kolam renang, harus diulangi secara teratur, bersama dengan semua orang atau anggota keluarga, sehingga anak termotivasi dan tidak menyerah kehilangan berat badan.
Tonton video untuk kiat bermanfaat lainnya:
