- 1. Selalu tidur di tempat dan waktu yang sama
- 2. Hindari terlalu banyak rangsangan sebelum tidur
- 3. Akhiri ketakutan
- 4. Menghabiskan waktu bersama anak
- 5. Jangan berbaring tengkurap
- 6. Ajari anak untuk tertidur sendirian
- 7. Nyanyikan lagu pengantar tidur sebelum tidur
Beberapa anak sulit tidur dan akhirnya membuat orang tuanya semakin lelah setelah seharian bekerja, tetapi ada beberapa taktik yang dapat membantu anak tertidur lebih awal.
Strategi terbaik adalah mengamati anak dan mencoba mengidentifikasi mengapa ia tidak bisa tertidur sendirian. Dia mungkin gelisah, gelisah, takut atau hanya ingin menghabiskan waktu ekstra dengan orang tuanya, jadi dia kesulitan tidur.
Beberapa tips yang dapat membantu anak Anda tidur lebih cepat adalah:
1. Selalu tidur di tempat dan waktu yang sama
Anak-anak membutuhkan kebiasaan tidur dan fakta bahwa ia selalu tidur di kamar yang sama pada saat yang sama membuatnya merasa lebih aman dan tidur lebih cepat.
2. Hindari terlalu banyak rangsangan sebelum tidur
Sekitar 2 jam sebelum tidur, Anda harus mematikan TV, berhenti berlari di sekitar rumah dan menjaga lingkungan yang tenang dan damai. Jika lingkungan sangat bising, mungkin ide yang baik untuk mencoba membuat jendela kedap suara sehingga ada sedikit rangsangan di dalam ruangan. Selain itu, menyalakan radio dengan musik yang tenang dapat membantu Anda rileks, membuat tidur lebih mudah.
3. Akhiri ketakutan
Ketika anak takut akan gelap, Anda dapat meninggalkan lampu malam kecil di kamar atau membiarkan lampu menyala di ruangan lain dan membiarkan pintu kamar anak terbuka sedikit sehingga ruangan menjadi sedikit lebih terang. Jika anak takut akan 'monster', orang tua dapat mengambil pedang imajiner dan mengakhiri monster di depan anak, tetapi tanpa memberi perhatian berlebihan pada situasi ini.
Pelajari lebih lanjut tentang cara membantu anak Anda mengatasi rasa takut.
4. Menghabiskan waktu bersama anak
Beberapa anak merindukan orang tua mereka dan 'meringkuk' untuk tidur karena mereka ingin menghabiskan lebih banyak waktu bersama mereka. Apa yang dapat Anda lakukan, dalam hal ini, adalah mendedikasikan waktu yang hanya untuk memberi perhatian pada anak, bahkan jika itu hanya 10 menit sehari. Selama waktu ini, penting untuk melihat mata, katakan bahwa Anda mencintainya dan melakukan sesuatu yang Anda sukai, misalnya menggambar.
5. Jangan berbaring tengkurap
Ketika anak memiliki perut yang sangat penuh, ia menjadi lebih gelisah dan tidak tahu bagaimana mengungkapkan apa yang ia rasakan dan ini dapat membuat sulit tidur. Sebelum membaringkan anak Anda, penting untuk memastikan bahwa ia tidak lapar atau perutnya sangat penuh. Salah satu cara untuk mengatasi masalah ini adalah makan malam sekitar 2 jam sebelum tidur.
6. Ajari anak untuk tertidur sendirian
Mengajari anak untuk tertidur sendirian adalah penting karena mungkin bagi anak untuk bangun di malam hari dan pergi ke kamar orang tua. Tip yang baik adalah tinggal sebentar di kamar bersama anak itu, sementara dia tenang dan meninggalkan kamar ketika dia menyadari bahwa dia hampir tertidur. Ciuman dari selamat malam dan satu sampai besok, bisa membantu dalam perpisahan.
Inilah cara mengajari bayi Anda tidur sendirian.
7. Nyanyikan lagu pengantar tidur sebelum tidur
Beberapa lagu pengantar tidur menakutkan dan karenanya tidak selalu direkomendasikan, tetapi kebiasaan menyanyikan lagu yang tenang membantu anak untuk menyadari bahwa sudah waktunya tidur. Ide yang bagus adalah membuat lagu yang dipersonalisasi, memberikan sayap pada imajinasi.
Mengikuti tip-tip ini setiap hari menjadikan ritual ini suatu kebiasaan, dan itu membantu anak untuk tenang, memfasilitasi tidur. Namun, ketika ini tidak cukup, orang tua dapat mencoba menggunakan aromaterapi dengan menempatkan 2 tetes minyak esensial lavender di bantal anak dan memberikan sedikit jus buah markisa sebelum tidur. Obat-obatan buatan rumah ini memiliki sifat sedatif yang membantu Anda rileks dan berguna untuk memudahkan tidur.
