- 1. Gosok gigi dengan benar
- 2. Menggunakan sikat listrik
- 3. Floss setiap hari
- 4. Siapkan sikat atau pasta gigi di tas Anda
- 5. Mengkonsumsi makanan dengan vitamin C
- 6. Tinggalkan kecanduan
- 7. Lakukan pembersihan profesional setiap 6 bulan
Gingivitis adalah peradangan pada gingiva yang gejala utamanya adalah pembengkakan dan kemerahan pada gusi, serta pendarahan dan rasa sakit saat mengunyah atau menyikat gigi, misalnya.
Masalah ini disebabkan, dalam banyak kasus, oleh kebersihan mulut yang buruk tetapi juga dapat disebabkan oleh perubahan hormon, seperti yang terjadi pada kehamilan.
Untuk mencegah radang gusi atau memperburuk dan bahkan menyebabkan kehilangan gigi, ada 7 tips penting:
1. Gosok gigi dengan benar
Ini mungkin ujung yang paling penting, karena ini adalah cara paling efektif untuk mencegah penumpukan bakteri yang menyebabkan kerusakan pada gusi. Kadang-kadang, gingivitis mungkin terjadi walaupun dengan menyikat gigi setiap hari dan ini berarti bahwa menyikat gigi tidak dilakukan dengan benar. Lihat bagaimana teknik menyikat gigi yang benar.
Biasanya dianjurkan untuk melakukan kebersihan mulut 2 hingga 3 kali sehari, terutama ketika bangun dan sebelum tidur, tetapi beberapa orang mungkin juga lebih suka melakukannya di antara waktu makan.
2. Menggunakan sikat listrik
Sebisa mungkin, disarankan menggunakan sikat listrik untuk membersihkan mulut, alih-alih sikat tangan biasa.
Ini karena sikat listrik membuat gerakan memutar yang memungkinkan Anda mencapai ruang yang paling sulit dengan lebih mudah, memungkinkan untuk menghilangkan hingga 90% bakteri, tidak seperti 48% sikat manual.
3. Floss setiap hari
Menggunakan benang gigi setelah menyikat gigi adalah cara lain untuk memastikan bahwa makanan tartar dan sisa, yang berada di antara gigi, benar-benar dihilangkan, mencegah akumulasi bakteri yang menyebabkan munculnya gingivitis.
Meskipun flossing adalah pekerjaan yang melelahkan dan dapat memakan waktu, itu tidak perlu dilakukan setiap kali Anda menyikat gigi, disarankan untuk menggunakan benang hanya sekali sehari. Jadi, tip yang baik adalah memilih waktu saat Anda memiliki waktu paling banyak, seperti sebelum tidur, misalnya.
4. Siapkan sikat atau pasta gigi di tas Anda
Tip ini sangat penting bagi mereka yang belum punya waktu untuk menyikat gigi sebelum meninggalkan rumah atau suka menyikat gigi di antara waktu makan, karena ini memungkinkan Anda untuk mencuci gigi di kamar mandi, misalnya di tempat kerja, misalnya.
Pilihan lain adalah menjaga sikat gigi dan pasta gigi di tempat kerja atau di dalam mobil, sehingga tersedia kapan pun ada waktu untuk melakukan kebersihan mulut. Namun, perlu diingat bahwa lebih dari 3 sikat gigi per hari dapat merusak email gigi.
5. Mengkonsumsi makanan dengan vitamin C
Vitamin C, hadir dalam makanan seperti jeruk, stroberi, acerola atau brokoli, adalah salah satu komponen nutrisi terpenting untuk menjaga kesehatan mulut. Vitamin ini adalah antioksidan kuat yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu memerangi bakteri yang berkembang di mulut.
Lihatlah daftar makanan yang lebih lengkap dengan vitamin C.
6. Tinggalkan kecanduan
Beberapa kecanduan, seperti konsumsi minuman beralkohol secara teratur, penggunaan rokok atau konsumsi makanan olahan atau bergula secara berlebihan, misalnya, adalah faktor-faktor yang berkontribusi terhadap timbulnya penyakit mulut. Dengan demikian, mereka harus dihindari atau, setidaknya, menurun sepanjang hari.
7. Lakukan pembersihan profesional setiap 6 bulan
Meskipun menyikat gigi di rumah adalah salah satu cara paling sederhana untuk menjaga mulut Anda bersih dan bebas dari bakteri, itu adalah teknik yang tidak dapat sepenuhnya menghilangkan semua plak.
Karena itu, setiap 6 bulan atau setidaknya setahun sekali, disarankan untuk pergi ke dokter gigi dan melakukan pembersihan profesional, yang memungkinkan Anda untuk menghilangkan semua karang gigi dan bakteri yang menahan di dalam mulut.
Lihat kiat-kiat ini dan lainnya di video berikut:
