- 1. Pahami apa itu depresi
- 2. Tunjukkan kepedulian Anda terhadap rasa sakit orang lain
- 3. Luangkan waktu untuk bersama
- 4. Pahami perasaan Anda
- 5. Tetap berkomunikasi
- 6. Bawakan dia makanan
- 7. Berjalan bersamanya
Ketika seorang teman atau anggota keluarga mengalami depresi, apa yang dapat dilakukan untuk membantu Anda keluar dari depresi adalah sikap kecil yang dapat membuat semua perbedaan, seperti tidak menilai alasannya, tidak meminimalkan rasa sakit yang ia rasakan dan selalu berada di dalam kontak.
Beberapa tips lain yang dapat membantu Anda hidup dengan orang yang depresi, untuk membantu mereka keluar dari depresi, adalah:
1. Pahami apa itu depresi
Depresi adalah gangguan emosional yang memerlukan perawatan medis, karena itu perlu untuk mengambil obat antidepresan, di bawah rekomendasi seorang psikiater atau ahli saraf, selain ditindaklanjuti dengan psikoterapis atau psikolog, untuk membicarakan masalah untuk menyembuhkan depresi lebih cepat.. Namun setiap hari, percakapan yang baik dengan teman juga dapat berkontribusi untuk hari yang lebih baik.
Selama krisis depresi, orang tersebut mengalami pasang surut dan itu sebabnya Anda merasa bersemangat untuk berpikir bahwa teman Anda menjadi lebih baik dan 2 hari kemudian Anda menyadari bahwa ia kembali ke bawah. Perubahan-perubahan ini normal dan diharapkan, tetapi mereka cenderung kurang jelas ketika orang tersebut keluar dari depresi.
2. Tunjukkan kepedulian Anda terhadap rasa sakit orang lain
Apa pun alasan teman Anda menjadi depresi, cara terbaik untuk menunjukkan bahwa Anda peduli adalah dengan bertanya bagaimana keadaannya, bagaimana perasaannya selama beberapa hari terakhir dan tugas apa yang perlu dia lakukan, misalnya. Secara praktis Anda dapat menawarkan untuk membantu pekerjaan rumah atau pekerjaan sehari-hari.
3. Luangkan waktu untuk bersama
Adalah normal bagi orang yang depresi untuk ingin menjauh dari orang lain dan lebih suka dikurung sendirian di kamar, tidur sebagian besar waktu. Ini adalah upaya untuk melarikan diri dari kenyataan, tetapi itu tidak bekerja sebagai bentuk perawatan. Anda dapat menawarkan untuk pergi ke rumahnya atau bertemu di tempat yang tenang, di mana mereka dapat bersentuhan dengan alam.
Seseorang yang depresi tidak suka banyak kebisingan, juga tidak terlalu dekat dengan orang lain, tetapi berada di taman di mana ada pohon dan rumput, bisa menjadi saat yang tepat untuk menjernihkan pikiran dan berbicara sedikit.
4. Pahami perasaan Anda
Ketika seseorang mengalami depresi dan seseorang bertanya apakah semuanya baik-baik saja, jawabannya mungkin adalah banjir masalah dan Anda tidak berkewajiban untuk menyelesaikannya. Postur yang baik pada saat itu adalah mengetahui bagaimana mengatakan kata-kata penghiburan seperti 'Maafkan aku', atau 'Aku membayangkan ukuran rasa sakitmu'. Menjadi tulus adalah semua yang diinginkan teman yang depresi, tetapi itu tidak selalu mudah baginya.
Percakapan itu penting, tetapi Anda juga tidak perlu takut akan kesunyian dalam waktu singkat. Pelukan atau air mata solidaritas dapat menjadi ungkapan cinta paling indah yang dapat Anda berikan kepada teman Anda, dan kadang-kadang lebih valid daripada kata-kata dalam angin seperti 'Anda akan keluar dari ini'. Dipahami adalah salah satu keinginan terbesar siapa pun yang menghadapi depresi.
5. Tetap berkomunikasi
Jejaring sosial bisa sangat dangkal dan kadang-kadang kalimat disalahtafsirkan, jadi waktu terbaik untuk mengobrol adalah meluangkan waktu untuk berdampingan. Tetapi sepanjang hari Anda dapat mengirim pesan suara, emotikon atau pesan kecil yang ditulis oleh messenger atau whatsapp, misalnya.
6. Bawakan dia makanan
Seseorang yang mengalami depresi dapat terpaku pada makanan dan menghabiskan sepanjang hari makan segala yang dia lihat atau dia dapat menghabiskan hari itu tanpa makan sama sekali. Tak satu pun dari 2 pilihan itu yang sehat, jadi Anda bisa membawa sandwich sehat dengan roti gandum, keju putih, tomat, dan daun kemangi segar, misalnya.
Makanan kaya triptofan adalah pilihan yang sangat baik untuk membantu orang keluar dari tekanan. Contoh yang baik adalah tomat, pisang, dan kacang-kacangan, tetapi Anda bisa daftar lengkap di sini.
Konsumsi biomassa pisang hijau adalah obat rumah yang bagus untuk depresi. Masukkan saja 5 pisang hijau ke dalam panci bertekanan tinggi, tutup dengan air dan masak selama sekitar 10 menit. Kemudian pisang harus dikupas dan dikocok dalam blender, tambahkan sedikit air. Kemudian letakkan bubur pisang hijau ini di dalam es batu dan simpan di dalam freezer atau freezer. Tambahkan 1 blok kecil biomassa pisang hijau ini ke setiap makanan.
7. Berjalan bersamanya
Berjalan kaki setengah jam di luar rumah, terutama ketika matahari sedang terang, adalah cara yang bagus untuk menemukan waktu untuk berbicara dan meningkatkan harga dirinya. Manfaat berjalan termasuk pelepasan serotonin ke dalam aliran darah dan akan membuat Anda berdua merasa baik. Saat Anda berjalan, bersikaplah lembut, tetapi jangan biarkan teman Anda yang depresi hanya melihat ke lantai.
Tonton juga video berikut dan pelajari cara mengidentifikasi depresi remaja:
