Nutrisi yang buruk pada masa kanak-kanak dapat menyebabkan diabetes dan tekanan darah tinggi

Pola makan yang buruk dari anak yang sedang tumbuh dan remaja dapat menyebabkan penyakit yang menghambat perkembangan fisik dan mental mereka, selain menyebabkan masalah yang lebih serius bagi kehidupan orang dewasa.

Karena masih dalam pengembangan, organisme anak-anak dan remaja lebih rentan terhadap perubahan, dan makanan adalah cara utama untuk meningkatkan pertumbuhan dan pembelajaran yang sehat. Karena itu, berikut adalah penyakit utama yang dapat disebabkan oleh diet yang salah dan apa yang harus dilakukan untuk menghindarinya:

1. Obesitas

Obesitas adalah masalah utama yang mengarah pada penyakit lain, seperti diabetes, hipertensi dan masalah kardiovaskular. Selain itu, kelebihan berat badan, bersama dengan rokok, adalah penyebab utama peningkatan risiko kanker.

Untuk mencegah obesitas di masa kanak-kanak dan remaja, preferensi harus diberikan pada diet yang lebih alami dengan produk yang kurang jadi, seperti kue, makanan ringan, makanan ringan, es krim, sosis dan sosis, misalnya. Mendorong anak-anak untuk membawa makanan ringan buatan rumah ke sekolah adalah cara yang bagus untuk menciptakan kebiasaan sehat dan menghindari kelebihan adonan, gula, dan makanan goreng yang dijual di sekolah.

2. Anemia

Anemia infantil sering terjadi dan biasanya terjadi karena kurangnya zat besi dalam makanan, yang hadir terutama dalam makanan seperti daging, hati, makanan utuh, kacang-kacangan dan sayuran hijau gelap, seperti peterseli, bayam dan arugula.

Untuk meningkatkan asupan zat besi dalam diet, kita harus mendorong konsumsi steak hati sapi seminggu sekali, dan makan buah jeruk setiap hari setelah makan siang, seperti jeruk, nanas atau jeruk, karena mereka kaya akan vitamin C dan meningkatkan penyerapan zat besi di usus. Lihat gejala utama dan bagaimana pengobatan untuk anemia.

3. Diabetes

Diabetes adalah penyakit yang lebih banyak muncul pada anak-anak dan remaja karena kelebihan berat badan dan kurangnya aktivitas fisik. Selain peningkatan konsumsi gula, itu juga terkait dengan konsumsi besar makanan kaya tepung, seperti roti, kue, pasta, pizza, camilan, dan pai.

Untuk mencegahnya, perlu menjaga berat badan yang memadai dan menghindari konsumsi gula dan tepung putih yang berlebihan, memperhatikan makanan yang memiliki jumlah besar bahan-bahan ini, seperti biskuit, pasta siap pakai untuk kue, jus industri, minuman ringan dan makanan ringan. Ketahui jumlah gula dalam makanan yang paling banyak dikonsumsi.

4. Kolesterol tinggi

Kolesterol tinggi meningkatkan risiko masalah kardiovaskular, seperti serangan jantung, stroke, dan aterosklerosis. Masalah ini terjadi terutama karena konsumsi makanan yang kaya akan lemak terhidrogenasi, seperti kue, makanan ringan dan produk olahan, dan makanan dengan banyak gula atau tepung.

Untuk mencegah dan meningkatkan kadar kolesterol baik dan mengurangi yang buruk, Anda harus meletakkan 1 sendok makan minyak zaitun extra virgin saat makan siang dan makan malam, dan termasuk makanan ringan seperti chestnut, kacang almond, kacang tanah, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian seperti chia dalam makanan ringan. dan biji rami.

5. Hipertensi

Hipertensi pada masa kanak-kanak dapat menyebabkan masalah lain, seperti penyakit ginjal, jantung atau paru-paru, tetapi juga terkait erat dengan konsumsi garam yang berlebihan dan berlebihan, terutama ketika ada riwayat keluarga dengan tekanan darah tinggi.

Untuk mencegahnya, perlu untuk menjaga berat badan di bawah kendali, menghindari penggunaan rempah-rempah yang sudah jadi dalam kubus dan menambahkan sedikit garam ke persiapan di rumah, memberikan preferensi untuk rempah-rempah alami seperti bawang putih, bawang, lada, paprika dan peterseli. Selain itu, perlu untuk menghindari makanan siap saji yang kaya akan garam, seperti lasagna beku, kacang jadi, bacon, sosis, sosis dan ham. Cari tahu makanan mana yang paling banyak mengandung garam.

6. Insomnia dan kesulitan bernafas

Insomnia sering terjadi karena kelebihan berat badan membuatnya sulit bernapas karena penumpukan lemak di daerah leher dan dada. Peningkatan lemak menekan tepung, yang merupakan saluran melalui mana udara lewat, membuat sulit bernafas dan menyebabkan mendengkur dan susah tidur.

Dalam hal ini, solusinya adalah menurunkan berat badan melalui makan sehat. Lihat tips untuk membuat anak Anda makan segalanya.

7. Artritis, osteoartritis dan nyeri sendi

Artritis sering dikaitkan dengan kelebihan berat badan dan meningkatnya peradangan dalam tubuh, yang disebabkan oleh penumpukan lemak. Untuk menghindarinya, perlu untuk menyelidiki penyebab utama masalah dan mengendalikan berat badan, selain mengkonsumsi makanan anti-inflamasi, seperti buah-buahan, sayuran, tuna, sarden, kacang-kacangan dan biji-bijian. Cari tahu makanan anti-inflamasi itu.

8. Gangguan makan

Pola makan yang buruk, kontrol orang tua yang berlebihan, dan permintaan standar kecantikan saat ini memberikan banyak tekanan pada anak-anak dan remaja, dan dapat berfungsi sebagai pemicu munculnya gangguan seperti anoreksia, bulimia, dan pesta makan berlebihan.

Penting untuk memperhatikan perilaku anak muda untuk mengidentifikasi gangguan makan, penolakan untuk makan atau saat-saat paksaan. Mengajarkan cara makan dengan baik, tanpa fokus pada standar kecantikan atau diet ketat, adalah cara terbaik untuk mencegah masalah jenis ini.

Inilah cara membuat anak Anda makan lebih baik: