Makanan yang meremajakan adalah makanan yang membantu tubuh tetap sehat karena nutrisi yang mereka miliki, seperti kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran, misalnya.
Makanan ini kaya akan omega 3 dan antioksidan, serta vitamin dan mineral, yang membantu meremajakan diri.
Beberapa makanan yang bisa diremajakan adalah:
- Ikan berlemak - selain meremajakan otak mereka juga membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Buah-buahan kering - mencegah pembentukan radikal bebas. Buah dan sayuran - penting untuk keseimbangan yang baik dari semua fungsi tubuh. Teh hijau - memperkuat sistem kekebalan tubuh dan merupakan antioksidan. Dark chocolate - dengan lebih dari 70% kakao, dark chocolate meningkatkan profil lipid dan mengandung banyak antioksidan.
Selain mengonsumsi makanan ini secara teratur, penting untuk berolahraga dan mengurangi tingkat stres.
Makanan yang meremajakan kulit
Makanan yang meremajakan kulit adalah makanan yang memiliki nutrisi penting untuk kesehatan kulit, seperti vitamin A, C dan E.
Sangat penting untuk meremajakan kulit dari dalam ke luar dan untuk itu harus mengikuti diet yang memadai dengan makanan yang kaya nutrisi spesifik, seperti:
- Vitamin A - yang memulihkan jaringan, hadir dalam wortel dan mangga. Vitamin C - yang bertindak dalam pembentukan kolagen, mencegah deformasi jaringan, hadir dalam buah jeruk. Vitamin E - karena kekuatan antioksidannya dalam biji bunga matahari dan kemiri.
Dengan penuaan, lebih mudah mengalami dehidrasi, jadi sangat penting untuk minum air agar kulit tetap terhidrasi, mengkilap dan elastis.
Menu untuk meremajakan
Berikut adalah contoh menu peremajaan:
- Sarapan - susu sayur dengan granola dan semangkuk stroberi Colação - jus jeruk dan wortel dengan dua sendok makan almond Makan siang - salmon panggang dengan nasi dan salad berbagai sayuran dibumbui dengan minyak dan cuka. Untuk hidangan penutup 1 kuadrat cokelat dengan lebih dari 70% kakao Snack - yogurt alami dengan 1 kiwi, kacang-kacangan dan biji chia Dinner - hake dimasak dengan kentang rebus dan brokoli rebus yang dibumbui dengan minyak dan cuka. Untuk hidangan penutup, jeruk keprok.
Sepanjang hari Anda dapat minum 1 liter teh hijau tanpa tambahan gula.
