CLA adalah asam lemak dari keluarga yang sama dengan omega-6, dan memiliki manfaat kesehatan seperti kontrol berat badan, pengurangan lemak tubuh dan penguatan sistem kekebalan tubuh.
Karena diproduksi di usus hewan ruminansia, ia hadir terutama dalam makanan seperti:
- Daging merah: sapi, domba, domba, babi dan kerbau, susu murni, keju, mentega, yogurt utuh, kuning telur, ayam, kalkun.
CLA diproduksi di usus hewan-hewan ini dengan memfermentasi bakteri yang dikenal sebagai Butyrivibrio fibrisolvens, dan kualitas, jenis dan jumlah makanan yang dimakan hewan mempengaruhi tingkat CLA yang akan ada dalam lemaknya. Lihat semua manfaat PKB di sini.
Suplemen CLA
CLA juga dapat ditemukan dalam bentuk suplemen kapsul, yang mengandung konsentrasi asam lemak yang lebih tinggi. Secara umum, setiap kapsul mengandung sekitar 1 g CLA, tetapi untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan membakar lemak, dibutuhkan 3 hingga 8 g.
Suplemen dapat ditemukan di apotek dan toko nutrisi, dan harus digunakan, lebih disukai, sesuai dengan bimbingan dokter atau ahli gizi.
Ketika itu lebih baik menggunakan CLA dalam kapsul
Penggunaan CLA dalam kapsul dapat dilakukan terutama oleh orang-orang vegetarian, karena, karena mereka tidak mengkonsumsi produk hewani, mereka tidak dapat memperoleh jumlah zat ini dari makanan.
Selain itu, orang yang mengalami penurunan berat badan juga dapat mengambil manfaat dari menggunakan CLA dalam kapsul. Ini karena, meskipun membantu menurunkan berat badan, CLA hadir dalam bagian makanan berlemak dan lebih berkalori seperti daging dan susu. Jadi, meminum pil CLA membantu mengurangi kebutuhan untuk mengonsumsi lebih banyak kalori dalam makanan.
Pelajari lebih lanjut tentang suplemen penurunan berat badan di: Suplemen penurunan berat badan.
