Makanan kaya air seperti lobak atau semangka, misalnya, membantu mengempiskan tubuh dan mengatur tekanan darah tinggi karena mereka bersifat diuretik, mengurangi nafsu makan karena mereka memiliki serat yang membuat perut Anda kenyang lebih lama dan masih meringankan sembelit karena mereka memfasilitasi eliminasi feses.
Makanan kaya air dapat digunakan untuk makanan utama dalam salad, sup atau jus, misalnya.
Daftar makanan kaya air
Makanan yang kaya air adalah makanan yang memiliki komposisi air lebih dari 70 g dan beberapa contohnya adalah:
| Makanan | Air dalam 100 g | Energi dalam 100 g |
| Lobak mentah | 95, 6 g | 13 kalori |
| Semangka | 93, 6 g | 24 kalori |
| Tomat mentah | 93, 5 g | 19 kalori |
| Lobak dimasak | 94.2 g | 14 kalori |
| Wortel mentah | 92 g | 19 kalori |
| Kembang kol dimasak | 92 g | 17 kalori |
| Melon | 91, 8 g | 27 kalori |
| Strawberry | 90.1 g | 29 kalori |
| Putih telur | 87, 4 g | 47 kalori |
| Nanas | 87 g | 52 kalori |
| Jambu biji | 86 g | 40 kalori |
| Pear | 85.1 g | 41 kalori |
| Apel dikupas | 83, 8 g | 54 kalori |
| Pisang | 72.1 g | 95 kalori |
Makanan kaya air juga rendah kalori dan merupakan pilihan yang sangat baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan mendetoksifikasi tubuh.
Makanan kaya air dan mineral
Makanan yang kaya akan air dan mineral, seperti buah jeruk dan makanan laut, membantu mencegah kram dan melawan kelelahan fisik atau mental.
Garam mineral utama dalam tubuh adalah natrium, magnesium, fosfor, kalsium, klorin, kalium, besi, dan yodium. Contoh makanan enak yang kaya akan air dan mineral adalah:
- Air kelapa; Sayuran, seperti bayam; Buah-buahan seperti jeruk dan jeruk keprok; Ikan dan makanan laut.
Makanan yang kaya air dan mineral, secara umum, memiliki sedikit kalori dan sangat bergizi, menjadi pilihan yang baik untuk melengkapi makanan mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.
Tonton video berikut dan pelajari lebih lanjut tentang makanan ini:
Makanan kaya air dan serat
Makanan yang kaya akan air dan serat adalah sayuran, buah-buahan dan sayuran yang terutama berkontribusi pada berfungsinya usus dan pencegahan penyakit jantung, diabetes dan beberapa jenis kanker.
Beberapa contoh makanan yang kaya air dan serat mungkin buah pir, buah jeruk seperti stroberi dan lemon, apel, kubis, selada air dan terong, misalnya.
Pelajari lebih lanjut tentang makanan berserat tinggi di: Makanan berserat tinggi.
