Lychee, yang dikenal secara ilmiah sebagai Litchi chinensis , adalah buah eksotis berbentuk hati yang manis, berasal dari Cina, tetapi juga tumbuh di Brasil.
Manfaat leci terutama untuk membantu sel-sel berfungsi dengan baik di seluruh tubuh, menangkal efek berbahaya dari stres atau pola makan yang buruk, misalnya, karena kaya akan antioksidan, seperti anthocyanin, flavonoid dan tanin. Manfaat kesehatan lain dari leci adalah:
- Mencegah perkembangan penyakit kardiovaskular; Mencegah perkembangan kanker; Melindungi hati dari berbagai penyakit; Menjaga kulit tetap kencang dan sempurna; Meningkatkan metabolisme tubuh.
Selain itu, lychee rendah kalori dan dapat dikonsumsi dalam diet penurunan berat badan dan baik untuk mengendalikan diabetes karena mengandung hypoglycine, zat yang menurunkan produksi glukosa, membantu mengendalikan gula darah. Lihat bagaimana Anda dapat menikmati buah ini untuk menurunkan berat badan di: 3 buah eksotis untuk menurunkan berat badan.
Cara mengonsumsinya
Buah ini bisa dimakan mentah, dalam jus atau teh dengan kulitnya, tetapi ada juga leci kaleng dan bahkan leci permen. Selain itu, dapat ditemukan dalam sabun, parfum, dan krim, misalnya.
Waktu terbaik untuk mengkonsumsi buah ini adalah setelah makan, dan konsumsinya harus dihindari di pagi hari, setelah beberapa jam puasa karena ketika mencegah pembentukan glukosa, yang penting untuk fungsi otak, konsumsi eksklusifnya dapat menjadi penyebab serius bahkan kejang.
Informasi gizi leci
| Komponen | Kuantitas per 100 g leci |
| Kalori | 66 kalori |
| Protein | 1.1 g |
| Lemak | 0, 1 g |
| Karbohidrat | 18 g |
| Vitamin B1 | 0, 05 mg |
| Vitamin B2 | 0, 07 mg |
| Vitamin B3 | 0, 5 mg |
| Vitamin C | 49 mg |
| Kalsium | 2 mg |
| Besi | 0, 5 mg |
Leci dapat ditemukan di supermarket, pasar atau pekan raya dan harganya sekitar 10 reais per kilo.
