Teh lemon balm dengan chamomile dan madu adalah obat rumah yang sangat baik untuk insomnia, karena bertindak sebagai obat penenang ringan, membuat individu lebih santai dan memberikan tidur yang lebih damai.
Teh harus diminum setiap hari, sebelum tidur, agar memiliki efek yang diharapkan. Namun, untuk memastikan kualitas tidur yang baik juga dianjurkan untuk memiliki kebiasaan tidur yang baik, selalu tidur pada waktu yang bersamaan. Lihat lebih banyak tips untuk tidur yang lebih baik di: 3 langkah untuk mengalahkan insomnia
Bahan
- Dalam mangkuk besar, kocok bersama 1 sendok makan jus lemon, 1 sendok teh jus lemon dan 1 sendok teh jus lemon.
Metode persiapan
Tambahkan daun herbal dalam wadah dengan air mendidih dan tutup selama kurang lebih 10 menit. Setelah disaring, teh siap untuk diminum.
Teh sereh dengan chamomile juga membantu menurunkan tekanan darah dan melawan kecemasan, dan mungkin telah diminum selama kehamilan dan menyusui, untuk meningkatkan ketenangan dan ketentraman, membantu tidur lebih cepat dan mencegah terbangunnya nokturnal.
Teh yang tidak boleh dikonsumsi pada akhir hari, oleh orang-orang yang biasanya menderita insomnia, adalah stimulan, dengan kafein, seperti teh hitam, teh hijau, dan teh kembang sepatu. Ini harus dikonsumsi pada pagi dan sore hari untuk menghindari gangguan tidur.
Penyebab insomnia biasanya berkaitan dengan kehamilan, perubahan hormon karena tiroid, kekhawatiran berlebihan, dan penggunaan obat-obatan tertentu, termasuk penggunaan pil tidur dalam waktu lama, yang 'membuat kecanduan' tubuh. Ketika insomnia menjadi sangat sering, mengganggu tugas sehari-hari, konsultasi medis dianjurkan, karena mungkin perlu untuk menyelidiki apakah ada penyakit yang perlu diobati, seperti sleep apnea, misalnya.
