- Langkah 1 - Cuci dan pelembab kaki Anda
- Langkah 2 - Pijat seluruh kaki
- Langkah 3 - Pijat setiap jari kaki dan punggung kaki
- Langkah 4 - Pijat tendon Achilles
- Langkah 5 - Pijat kaki
- Langkah 6 - Pijat bagian atas kaki
- Langkah 7 - Pijat jari kaki Anda
- Langkah 8 - Pijat seluruh kaki
Pijat kaki yang rileks membantu Anda untuk rileks dan bersantai setelah hari yang melelahkan dan membuat stres di tempat kerja atau sekolah, memberikan kesehatan fisik dan mental karena kaki memiliki titik-titik tertentu yang, melalui refleksiologi, meredakan ketegangan di seluruh tubuh.
Pijat kaki ini dapat dilakukan oleh orang-orang itu sendiri atau oleh orang lain karena sangat sederhana dan mudah dilakukan, hanya memiliki satu minyak atau krim pelembab di rumah, dan mengikuti langkah-langkah ini:
Langkah 1 - Cuci dan pelembab kaki Anda
Cuci dan keringkan kaki dengan sangat baik, termasuk di antara jari-jari kaki dan kemudian tempatkan sedikit minyak atau krim di satu tangan dan panaskan, melewati di antara kedua tangan. Kemudian oleskan minyak di kaki hingga pergelangan kaki.
Langkah 2 - Pijat seluruh kaki
Ambil kaki dengan kedua tangan dan tarik ke satu sisi dengan satu tangan dan dorong ke sisi lain dengan tangan lainnya, seperti yang ditunjukkan pada gambar. Mulai dari ujung kaki ke tumit dan naik ke ujung kaki lagi, ulangi 3 kali.
Langkah 3 - Pijat setiap jari kaki dan punggung kaki
Tempatkan ibu jari dari kedua tangan di ujung jari dan pijat dari atas ke bawah. Setelah menyelesaikan jari kaki, pijat seluruh kaki, dengan gerakan dari atas ke bawah, hingga tumit.
Langkah 4 - Pijat tendon Achilles
Tempatkan satu tangan di bawah pergelangan kaki dan dengan ibu jari dan telunjuk tangan lain, pijat tendon Achilles ke arah tumit dari atas ke bawah. Ulangi gerakan 5 kali.
Langkah 5 - Pijat kaki
Pijat, dalam bentuk lingkaran, area pergelangan kaki dengan kedua tangan terbuka dan jari terentang, memberikan tekanan ringan, perlahan-lahan menggerakkan sisi kaki ke jari kaki.
Langkah 6 - Pijat bagian atas kaki
Pijat bagian atas kaki, lakukan gerakan maju dan mundur selama sekitar 1 menit.
Langkah 7 - Pijat jari kaki Anda
Putar dan perlahan tarik masing-masing jari kaki, mulai dari pangkal jari.
Langkah 8 - Pijat seluruh kaki
Ulangi langkah 3 yang terdiri dari mengambil kaki dengan kedua tangan dan menarik ke satu sisi dengan satu tangan dan mendorong ke sisi lain dengan tangan lainnya.
Setelah melakukan pijatan ini dengan satu kaki, Anda harus mengulangi langkah yang sama langkah demi langkah di kaki lainnya.
